Голяма част от населението на света има проблеми с храносмилането. Това е алфа и омега на нашето благосъстояние и удовлетворение. Храносмилателните проблеми се причиняват главно от нездравословен начин на живот, монотонна диета или бързи темпове на работа. Ако човек има проблеми с него, той не може да се наслаждава на добра храна и трябва внимателно да избере какво може да яде и какво не. Нарушеното храносмилане не е добро подценявано, тъй като може да причини неприятни до болезнени състояния със симптоми като чувство на тежест и пренаселен стомах, киселини, метеоризъм, спазми в стомаха, но също и в червата или диария или запек. Следователно първата помощ трябва да бъде по-здравословна, по-балансирана диета, която може да помогне и стабилизира храносмилателната ни система.
Защо боли?
Нашият стомах е програмиран за отделните етапи на храносмилането. Когато се ядат, соковете започват да се отделят. Ако ядем отново, преди да могат да обработят храната, стомахът ни ще „замръзне“ и ще спре да се движи. Ще имаме пренаселен корем и ако желаем, има риск от атака на жлъчния мехур и в най-лошия случай остър панкреатит, който може да унищожи панкреаса.
Последици от лошото храносмилане
Целта на правилното храносмилане е да се получат хранителни вещества от храната. Въпреки че в тялото на човек субективно не може да се случи нищо несправедливо, възможно е това организмът не е в състояние да усвоява хранителни вещества от храната по някаква причина. При консумация на плодове и зеленчуци се случва, че витамините излизат навън, месните протеини остават неизползвани и натоварват бъбреците, а въглехидратите, които би трябвало да служат като източник на енергия, бързо се складират в ханша под формата на мастни подложки.
Влакното е основата
Приемът на достатъчно количество фибри и баластни вещества в храната е буквално решаващ за храносмилането, защото тези вещества регулират храносмилането. Допълването на фибрите ще подпомогне храносмилането и ще предотврати проблеми със запек. Можете да го намерите главно в зърнени култури, зърнени храни, плодове и зеленчуци, но също така и в кафяв ориз, соя или бобови растения. Фибрите действат като гъба, която абсорбира течности в допълнение към замърсителите, така че е важно да пиете достатъчно количество чиста вода.
С подправки внимателно
Въпреки че подправките подобряват вкуса, много хора днес са склонни да преувеличават употребата си. Силно пикантните и пикантни храни дразнят стомаха, предизвикват киселини и в някои случаи дори диария.
Изберете правилните напитки
Ако сте чест консуматор на кофеинови напитки, чай или сладки лимонади, имате прекалено много стомашно разстройство, което също води до киселини или храносмилателни проблеми. Билковите чайове, все още напитките и, разбира се, чистата вода са по-добър избор.
Не избягвайте пробиотиците
Така наречените полезни бактерии, които също се срещат естествено в нашата микрофлора, трябва редовно да се попълват. Техният дефицит води до различни здравословни проблеми, включително лошо храносмилане, запек или обратно диария. Така че можете да изберете наличните в аптеката пробиотици като хранителна добавка, или можете да изберете естествен източник под формата на кисело мляко и други кисели продукти.
За да работи храносмилането ви, следвайте тези правила и насоки:
- приемайте много течности
- яжте храни, съдържащи фибри
- поглезете се с кисело млечни продукти
- билкови чайове
- упражнявайте се и се движете на чист въздух
- ограничете консумацията на бяло брашно и сладкиши
- ограничете консумацията на захари и не ги замествайте с изкуствени подсладители
- внимавайте за мазни храни
- ограничете алкохола и цигарите
- заменете подсладените напитки с чиста вода
- забравете за консерви, студени разфасовки и замразени храни