Ползи
Техническо описание
За да се гарантира ефективността му, е идеално да се консумира половин час след тренировка. Защо въглехидрати? Въглехидратите допринасят за възстановяването на нормалната мускулна функция (свиване) след изключително интензивно и/или продължително физическо натоварване, което причинява мускулна умора и изчерпване на запасите от гликоген в скелетните мускули. Защо протеин? Протеинът подпомага възстановяването на мускулни влакна, повредени при натоварване.
Вода за рехидратация (повече или по-малко в зависимост от изпотяването) чрез постепенно попълване; натрий за хидратация и по-добро усвояване на въглехидратите; бикарбонат за киселинно буфериране. Поради това се препоръчва вода, богата на бикарбонати, калий и натрий.
Твърде много неща болят! Не е необходима доза, която да остане след тренировка, ако сте тренирали кратко или лесно или ако ядете в рамките на един час (внимавайте, диетата трябва да е достатъчно богата на въглехидрати, протеини и антиоксиданти).
Няма смисъл да приемате много протеини. Регенерацията и възстановяването на мускулите няма да са по-добри, ако им дадете 20 g протеин. Изолираното снабдяване с протеини не позволява оптимална регенерация. За да подобрите възстановяването на мускулите и съхранението на гликоген в мускулите, е по-добре да добавите въглехидрати към протеините.
В допълнение към физическата активност е важно да поддържате разнообразна, балансирана диета и здравословен начин на живот. Зареждайте редовно течности.
Хранителни стойности: 100 g 55 g (1 бара). Енергийна стойност: 1753 kJ - 418 kcal | 964 kJ - 230 kcal. Мазнини: 18,0 g 9,7 g. От които наситени мастни киселини: 11,0 g 6,3 g. Въглехидрати: 35,0 g 19,0 g. От които захари: 19,0 g 10,0 g. Протеин: 31,0 g 17,0 g. Сол: 0,49 g 0,27 g. Витамин В1 0,30 mg (28%) * | 0,17 mg (15%) *. Витамин В6 0,44 mg (31%) * | 0,24 mg (17%) *. Витамин В12 0,89 (g (36%) * | 0,49 (g (20%) *. Витамин С 25,1 mg (31%) * | 13,8 mg (17%) *. Цинк 3,0 mg (31%) * | 1,7 mg (17%) *. *% референтен дневен прием.