23.7. 2014 10:00 Долната половина на тялото обикновено е най-проблематичната за нас. Краката отслабват, задните части омекват и ние също не можем да се похвалим, че държим тялото
Клековете са най-малко популярното упражнение за много жени. Но това е най-добрата аеробика за долната част на тялото. Укрепваме всичко, което ги отслабва и омекотява.
Треньорът на Джесика Алба Рамон Браганц ви съветва да изберете това упражнение. Дори и да не сте направили друго. Не си даваме сметка, но когато по цял ден седим в офиса или на бюрото, трябва да се изправим около 30-40 пъти. Това са клекове. Когато правите подобни движения 30 наведнъж, ще усетите ефекта им върху мускулите. Най-много на бедрата и предните крака. Това са най-големите мускулни групи, които трябва да укрепим.
Когато се фокусирате върху долната половина на тялото, изгаряте най-много калории и теглото също бързо намалява. Тази теория е потвърдена от Дженифър Лопес, Рита Ора, Ким Кардашиян, моделите Victoria Secret и много други жени, които не се страхуват да свалят банските си. Ако искате да смените клековете, изпробвайте техните варианти със скок, облегнати на стена или с тежест.