Лешниците или други лешници са плодът на лешника. Този друг вид ядки е положителен за човешкото здраве. Неговите ефекти върху тялото са невероятни. Благодарение на лешниците или лешниците имате голяма надежда за здравословно отслабване ... По-високата им енергийна стойност е нищо в сравнение с положителната за цялото тяло
Ще се чувствате и ще изглеждате по-добре само благодарение на редовната консумация на лешници. Положителните ефекти върху здравето са например - редовно изпразване, по-бързо храносмилане, понижаване на високия холестерол и с него също понижаване на кръвното налягане, повишен имунитет и много други.
Обикновена леска - Леска (лат. Coryllus avellana) - семейство лешникови
Какво съдържат лешниците?
Вода, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, желязо, цинк, манган, селен, мед, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, лутеин, бета-каротин, фолиева киселина, пантотенова киселина
Лешници - ефекти върху здравето
- Подкрепа за имунитет
- Защита на клетките срещу свободните радикали
- Подпомагане на храносмилането
- Подкрепете производството на жлъчка (не ги преяждайте)
- Подобряване на редовното изпразване
- Детоксикация на дебелото черво
- Намаляване на холестерола
- Почистване на кръвоносните съдове
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- Костна минерализация
- Превенция на остеопорозата
- Успокояване на нервната система
- Подкрепа за производството на червени кръвни клетки
- Профилактика на анемия
- Осигуряване на здрава коса и нокти
- Подобряване на настроението
- Премахване на мигрена
- Подкрепа за формиране на мускулна маса
- Постепенно отделяне на захар в кръвта
Хранителна стойност - лешници (100g)
KJ– 2 599,8 Kcal– 619 Протеин– 17,5 g Въглехидрати– 16,6 g
Фибри - 13,4 g Мазнини - 50 g Вода - 2 g
Лешниците съдържат минерали - 100 g
| Желязо | 5,6 mg | Цинк | 2,9 mg |
| Калций | 122 mg | Манган | 7 mg |
| Магнезий | 159 mg | Селен | 2,5 ug |
| Фосфор | 299 mg | Мед | 2 mg |
| Калий | 660 mg | Омега3 киселини | 88 mg |
| Натрий | 0,1 mg | Омега 6 киселини | 7,760 mg |
Лешниците съдържат витамини - 100 g
| Витамин А | 22 IU | Фолиева киселина | 122 ug |
| Витамин В1 | 0,8 mg | Пантотенова киселина | 1,1 mg |
| Витамин В2 | 0,25 mg | Витамин Е | 17,5 mg |
| Витамин В3 | 2 mg | Витамин К | 16 ug |
| Витамин В6 | 0,7 mg | Бета каротин | 13 ug |
| Витамин Ц | 7,1 mg | Лутеин | 98 ug |
Въпреки това, нашето най-здравословно домашно съкровище е "Орехи - ефекти"
Лешници - ефекти върху отслабването
Лешниците, както и другите видове ядки, са подходящи за здравословно намаляване на теглото. Бъдете внимателни, когато пукате нутела (шоколадов спред), чиято основна съставка са лешниците, с убеждението, че правите на тялото си услуга, сякаш ядете само лешници, така че грешите. Препоръчвам да консумирате лешници 3-4 пъти седмично по 15 грама. Благодарение на тази разумна доза и още една балансирана диета, можете да намалите теглото си по здравословен начин и в същото време да подобрите здравето си.