- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте хора:) От доста време се опитвам да отслабна малко, опитах различни диети . Писах менюта и броях калории. но не се получаваше, винаги имах чувството на голямо ограничение и затова често нарушавах диетата:/бях нервен и нещастен и затова си казах, че вече не може да продължава така, започнах да се храня нормално:) и отслабнах с 2,5 кг за седмица и изобщо не бях гладна, нито се чувствах ограничена Диетата ми изглеждаше така:)
Закуска: филия хляб с извара шунка твърдо сирене и зеленчуци
Десето: винаги някакъв плод или портокал, грейпфрут или ябълка
Обяд: Доматена супа, Пилешки гърди със сос от джинджифил, ориз
Olovrant: винаги млечен продукт - пълномаслена закваска или плодово кисело мляко - и ви напомням, че изобщо не трябва да е нискомаслено, лесно може да бъде кремообразен шоколад - в крайна сметка тялото се нуждае от мазнини и едно кисело мляко няма да развали нищо и ще прогони сладкия вкус:)
Вечеря: цяла 180 г извара 2 твърдо сварени яйца + малко зеленчуци
Вечеря 2: или пълномаслена закваска, или пълномаслено бяло кисело мляко
Ето как се спусна с една радост:) дори не е нужно да спортувате прекалено много, просто да се разхождате всеки ден и ще видите, че резултатите ще бъдат страхотни:) така че стискам палци, ако го направите, наистина е ефективно