Как да се борим с главоболието с прости упражнения.
Робърт има офис работа и въпреки че спортува доста редовно, той започна да страда от главоболие. „Пробождащата болка се появи в лявата задна част на главата, тя идваше и си отиваше бързо“, казва той.
Беше толкова неудобна, че той се опита да се отърве от нея в сътрудничество с лекари. "Въпреки това, ядрено-магнитен резонанс, ултразвуково изследване на съдовете и други професионални изследвания не разкриха никакъв проблем."
Болката не изчезна, но дойде първата вълна от нова пандемия на коронавирус. Робърт загуби хода си - работи извън къщата дори повече от преди и не можеше да играе футбол и скуош както преди.
„Използвах карантината, за да тренирам ежедневно. Не само, че не напълнявам, но усещах, че заседналата работа може да е причина за главоболие. "
Въпреки че преди това е спортувал, той не се е занимавал с компенсаторни упражнения или систематично укрепване. „Започнах да стабилизирам системата за дълбока стабилизация (ядро), горната част на тялото и гърба, главно под формата на интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). След няколко месеца почувствах, че стойката ми, мобилността и най-важното главоболието ми са изчезнали “, казва той.
Успехът му го насърчи и той планира да посети физиотерапевт, да научи нови упражнения, да подобри техниката и да разбере какво още може да направи за здрав гръб.
"Това вероятно не е идеална процедура, знам, че физиотерапевтът би бил най-добрият в началото, но чувствам, че ако направих това като първа стъпка през март, може би не бих направил промени до днес."
Разговаряхме за проблема на Робърт с трима експерти (неврохирург, физиотерапевт и експерт по човешка биомеханика). Ще се научиш:
- в кои случаи спортът/упражненията помагат при главоболие;
- когато, напротив, може да се влоши или дори да причини състоянието;
- как се появява скованост, защо влияе на главоболието и
- какви упражнения да правите, за да се отървете ефективно от скованост и главоболие.
Неврохирург: Рехабилитацията е приоритет
Неврохирургът Томаш Слобода казва, че главоболието може да бъде причинено по няколко причини.