Първата стъпка по пътя към излизане навън е натискането на бутона „изключен“ на вашия компютър или конзола.
Като дете да мотивира да обича да излиза
- Въведете ритуали за движение в семейството, например като ходите редовно да плувате заедно.
- Децата обичат приключенски разходки в гората, където трябва да изпълняват малки задачи: Например, който намери нещо кафяво, зелено, види животно или нещо необичайно?
- Уговорете се с други родители и уредете децата следобед без телевизора.
- Настоявайте детето ви да избере всеки спортен пръстен и го посещаваше поне веднъж седмично.
- Ако имате градина или детска площадка в близост до къщата си: Изпратете бебето спокойно дори без никаква програма и издържайте на скуката му. Това създава най-добрите идеи за игри.
- За упорити пецили прилагайте следното правило от самото начало: Всяка минута пред телевизора или компютъра, една минута навън на чист въздух.
Обяснете на детето, че това правило не е тормоз, а че има чист въздух важно за мозъка, мускулите и доброто настроение. И това между другото важи и за възрастните!
Знаете ли, че домакините са по-често късогледи?
Свеж въздух това също е от полза за очите. Офталмолозите от Британския университет в Кеймбридж установиха. Децата, които прекарват много време навън, са по-малко късогледи от децата, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито.
Според експерти, всеки час, който децата прекарват седмица навън, намалява риск от късогледство средно с 2%.
Според тях фактори като излагане на естествена светлина и възможността да наблюдавате обекти на различни разстояния навън и по този начин да тренирате зрението си са отговорни за такива резултати.