Задържането на вода в организма също може да е отговорно за излишните ви килограми.
Чувствате ли, че напълнявате всеки ден и килограмите не намаляват на всяка цена? Може би вашият проблем не са мазнините, а излишната вода в организма.
Задържането на вода в човешкото тяло се проявява сутрин, когато очите, пръстите и понякога коремът ви са подути. Ако този проблем продължава, вашият начин на живот вероятно е виновен.
Не прекалявайте със солта
В повечето случаи наводняването на тялото е отговорно за прекомерните количества натрий. Ако го приемате повече от необходимото, ще носите организма, който след това се защитава, като задържа възможно най-много вода в тялото, за да го разрежда. Ето защо е по-добре да избягвате твърде солените храни и полуфабрикатите.
В този случай вашият враг е и захарта, която отделя голямо количество инсулин в кръвта, което води до задържане на вода в тялото. Следователно тестените изделия, бял хляб, сладкиши и сладки напитки трябва да са табу за вас.
Пии много вода
Мнозина смятат, че ако тялото им задържа прекомерно количество вода, те трябва да консумират по-малко вода. Работи обаче обратното. Спазването на питейния режим е много важно за нашето тяло, затова не забравяйте да пиете чиста вода, минерална вода и неподсладени билкови чайове в достатъчни количества.
Калият и калцият ще ви помогнат
Калият ви помага да се борите с излишната вода, която премахва водата от междуклетъчните пространства и я връща обратно в клетките. Съдържа например банани, кайсии, боб и картофи.
В този случай също е важен калцият, чиято липса причинява проблеми с правилното съхранение на водата в тялото. Източникът на калций са предимно млечни продукти, броколи или сардини.
Не е възможно без движение
Ако искате да разградите излишната вода от тялото си, трябва да се движите редовно. Идеалният спорт за вас е този, който изисква правилно дишане, като йога или плуване.