Вероятно всеки има подходяща топка у дома, но нека бъдем честни относно това кой всъщност тренира на него или поне редовно седи на него. Този инструмент не струва толкова много пари, но в същото време има положителен ефект върху мускулите и стойката. Ако и вие имате заседнала работа, не се колебайте да „прашите“ или да купите този инструмент и ние ще се заемем с него ...
Предимствата на подходящата топка са: ...
Подходящата топка не е скъп инструмент и нейните предимства надвишават недостатъците, така че защо да не я имате и да не я използвате?
- Елиминира болките в гърба
- Елиминира главоболието (шийните прешлени)
- Подобрява координацията на тялото
- Укрепва мускулите на почти цялото тяло
- Изгаря калории (подходящо по време на отслабване)
- Също така подобрява редовността на дишането
Недостатъците на годни топки са: ...
Както всяко помощно средство за упражнения, трябва да го купите и, разбира се, да го използвате правилно, за да не се нараните ... Това са единствените недостатъци на годни топки.
- Трябва да се купи
- Трябва да седнете правилно на него и да тренирате
Как да седнете правилно на годна топка?
За да може всеки тренировъчен помощник да има желания и правилен ефект, тази годна топка също трябва да се използва правилно.
На първо място, трябва да изберете правилната височина на годна топка. Височината на подходящата топка зависи от вашата височина.
Вашата височина Височината на подходящата топка
До 160 см 55 см
До 170 см 65 см
До 180 см 75 см
Над 180 см 90 - 95 см
Вдъхновете се от това видео
Например можете да започнете с тези серии упражнения, които са фокусирани върху цялото тяло. Гледайте внимателно и нека стигнем до него. Вземете изтривалка, удобни спортни дрехи, за да не бъдете избутани никъде и това е!
Като, вие се впуснете?
Подходящата топка не струва много пари, така че защо да не е част от вашия дом и здравословен начин на живот. Също така става въпрос само за навик и когато подходящата топка е от полза, не се колебайте да я включите в живота си. Положителните са над негативните ...
Щракнете тук, за да научите повече за упражненията по пилатес! Какви предимства има това упражнение, как да започнете и да се вдъхновите, можете да използвате и 30-минутно видео за това как да го направите ...