18.11. 2019 14:00 Нека повторим днес, че желязото е важен минерал, от който тялото ни се нуждае, за да произвежда здрави червени кръвни клетки. Ако имате ниски нива на желязо в тялото си, може да развиете анемия. Продължаваме със специалното за недостига на желязо в кръвта, но днес за последно. В случай на анемия, Вашият лекар най-вероятно ще предпише добавки с желязо, а също така ще Ви подкани да намалите консумацията на кафе или да го премахнете изцяло от диетата си. Защо не кафе? Лошо усвояване Кафето е гореща напитка, приготвена от печени кафени семена. Той е ароматен, вкусен, за някои дори лекарство, но може да намали усвояването на желязо от храни, богати на него, а също и от хранителни добавки. Кафето вероятно влияе върху усвояването на желязото и причинява катастрофалното му усвояване. Ако искате да напълните малко желязо, изчакайте поне два часа, преди да пиете кафе.
Ако имате ниски нива на желязо в тялото си, може да развиете анемия. Продължаваме със специалното за недостига на желязо в кръвта, но днес за последно.
В случай на анемия, Вашият лекар най-вероятно ще предпише добавки с желязо, а също така ще Ви подкани да намалите консумацията на кафе или да го премахнете изцяло от диетата си. Защо не кафе?
Лошо усвояване
Кафето е гореща напитка, приготвена от печени семена от кафеено дърво. Той е ароматен, вкусен, за някои дори лекарство, но може да намали усвояването на желязо от храни, богати на него, а също и от хранителни добавки. Кафето вероятно влияе върху усвояването на желязото и причинява катастрофалното му усвояване. Ако искате да напълните малко желязо, изчакайте поне два часа, преди да пиете кафе.
Ако Вашият лекар Ви позволява да пиете малко количество кафе, докато приемате добавки с желязо, избягвайте да пиете кафе веднага след консумация на каквито и да е лекарства. Или приемайте добавки с желязо два часа след пиене на кафе, за да осигурите максимално усвояване на желязо. Избягвайте да пиете кафе по време на хранене или в рамките на един час след хранене, което е богато на този минерал. В противен случай всъщност можете да попречите на усвояването на желязото от храната.
Алтернативни напитки
Пийте чиста вода или портокалов сок или друг плодов сок, заедно с "добавки с желязо", за да увеличите абсорбцията на желязо. Плодовият сок съдържа голямо количество витамин С, който помага на тялото да абсорбира повече желязо от храната. Също така премахнете или ограничете консумацията на чай и мляко, тъй като тези напитки също пречат на усвояването на желязото.
Ниските нива на желязо в организма могат да доведат до симптоми като слабост, необичайна умора, главоболие, бледа кожа, задух, болка в езика, чупливи нокти, повишена инфекция, объркване, проблеми с концентрацията. Кафемашини, уговорете среща с Вашия лекар, ако забележите някой от тези симптоми.
Автор: bb
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар