Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Инструкции как да преживеем есента без болести!
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 21.10.2014
Точно така, тук имаме есен. Сутрин и вечер са по-студени. Типични са големи температурни колебания, което не е приятно и полезно за тялото ни. Самото здраве започва да се подкопава. По-студеното време и по-ниските температури означават по-голям риск от настинка. Какво можем да направим, за да намалим по-високия риск от заболявания и инфекции? Ще научите повече в следващата част на статията.
Хранене, хранене
В такъв случай е важно да започнете да го приемате преди всичко интернат, съответно хранене. В случай на нездравословна форма на хранене под формата на пържене, опитайте се напълно да обезмаслите самата пържена храна и да се отървете от излишните мазнини. Или се опитайте да сведете самото пържене до минимум.
Здравословни зеленчукови салати
Винаги имайте храна като гарнитура здравословна салата. Въпреки че е вярно, че основният сезон на зеленчуковите салати е приключил, не е проблем да купувате през всеки сезон здравословни зеленчуци от магазини или пазари. Не подценявайте зеленчуковите салати и ги включвайте редовно в диетата си, особено през по-студения сезон.
Чесън и лук
Поглезете се с ястия, обогатени и ароматизирани чесън, който подпомага цялостната защита на тялото ви. С подобни ефекти той е достъпен и за вас лук, което освен това има висока доза витамин Ц.
Питейният режим преди всичко
Определено не трябва да забравяте за редовен режим на пиене. Въпреки че топлината е зад нас и тялото ви ще поиска по-малко вода, не се опитвайте да ограничавате водата твърде много. Ако направите това, тялото ще ви каже колко важна е водата за него. Поне 2 литра чиста вода на ден няма да навредят на тялото ви, а по-скоро ще помогнат, дори и в този по-студен период. Ако случайно не харесвате чиста студена вода в по-студено време, решение винаги има. Посегнете към по-топлото билков чай например с аромат на коприва или липа.
Не забравяйте и за витамините
Излишно е да казвам какво означават те сами по себе си витамини за цялостно здраве. Можем отново да ви напомним, че е важно да увеличите дозата витамини през това есенно време. Витамин Ц винаги е препоръчителен витамин В комплекс. Ако предпочитате пресни плодове и зеленчуци, няма какво да направите по-добре за тялото си и за самата защита.
Движете се и се втвърдявайте
Бъдете във форма благодарение на есенните спортове, както и закаляването. Има много спортове, на които можете да се отдадете и на по-студеното есенно време. От бягане, през тенис, футбол и т.н. . Има много възможности и всеки наистина има избор, ако се интересува да направи нещо за здравето си. Ако не можете да спортувате, трябва само да се движите повече, но с по-бързо темпо, например по стълби. Опитайте се да започнете и с чрез сковаване на тялото ви. Може да звучи като шега през този по-студен сезон, но от друга страна здравето е от първостепенно значение и какво не бихте направили за него, нали? Опитайте редовно да измивате лицето си със студена вода или да вземете по-хладен душ от преди. Редовното втвърдяване ще укрепи имунитета ви и ще улесни преодоляването на прехода от по-топли към по-студени периоди..
Отпуснете се за здраве
И какво да добавите в края на нашата статия? Не забравяйте да си осигурите достатъчно почивка и релаксация. Самият есенен сезон е създаден за това. Природата е красиво оцветена, така че разходките на чист въздух са и ще бъдат чудесен съвет за релаксация. Преодолейте ежедневния си стрес чрез редовна почивка и релаксация. Само по този начин можете да укрепите цялостното си здраве и защитни сили дори през по-студения сезон. Освен всичко друго, можете да използвате услугите на масажист. Опитайте се да посетите център за релакс, уелнес център или просто се отпуснете в спокойствието на дома си с любимите си хора. Не на последно място, усмихнете се, защото Смехът лекува и вие се смеете със здраве. Също така, бъдете в компанията само на позитивни хора. Да, просто ни е писано за това, но всъщност животът е много по-взискателен. Опитайте се да практикувате поне един от нашите съвети и съвети и гарантирано няма да съжалявате, защото есента носи освен красивата цветна природа и по-малко приятната ситуация, която касае болести и вируси. Избягвайте ги, когато е време и помислете за ранна профилактика.