В поредицата, освен съвети за интересни продукти, ще предложим и „поглед към технологичните задкулисия“, който ще разкрие принципите на действие на избраните технологии.
Независимо дали отивате на пътешествие сред природата, тичате по горска пътека или искате да нощувате някъде в гората, зад оборудването, което носите със себе си, има развитие и особено модерни технологии.
Основното оборудване на всеки турист или спортист трябва да бъде интелигентен часовник, който може да следи няколко важни параметъра на пътуването или спортната дейност. Ако разгледаме предложението за интелигентни часовници, можем да включим Garmin, Suunto и Polar сред марките, настроени на открито/спорт.
Също така тествахме представителите на тези марки в нашата редакция и в края на статията ще намерите „прелинкове“ за избрани модели. В продуктовите съвети ще изброим и по-достъпни модели интелигентни часовници, които също могат да бъдат полезни при престой сред природата. Като начало нека разгледаме как работи една от основните функции, която е част от почти всички интелигентни часовници.
Измерване на сърдечната честота
Измерване на пулса на китката с оптична технология е полезен и особено удобен начин да запишете пулса си с течение на времето. Някои производители предлагат пулсомер, който може да измерва пулса непрекъснато. Честотата на измерване и запис на импулса варира в зависимост от интензивността на дейността, която потребителят извършва в момента.
По отношение на измерването на сърдечната честота можем да поставим часовниците Garmin на въображаемото първо място, но тази технология за измерване също има някои ограничения. Оптичната измервателна система може показват повишено отклонение при определени условия. Факторите, които оказват влияние върху това, включват физиологията и анатомията на потребителя, начина на носене/затягане на каишката и вида и интензивността на активността, при която се измерва пулсът.
Основни принципи за измерване на пулса от китката:
- Часовникът трябва да е директно върху кожата. Между сензора и кожата не трябва да има дрехи или тънки дрехи.
- Ако е необходимо по време на заниманието, поставете часовника малко по-високо, отколкото обикновено носите (над китката). Сензорът усеща притока на кръв през тъканта и колкото повече тъкан може да усети, толкова по-точен е резултатът.
- Движенията на ръцете и мускулните контракции могат да повлияят на точността на показанията на сензора.
- В случай на ниска сърдечна честота, сензорът може да не осигурява стабилни стойности. Кратко загряване няколко минути преди започване на измерването може да помогне.
- Пигментацията на кожата и татуировките могат да блокират светлината. В този случай стойностите от оптичния сензор може да не са надеждни.
- Оптичният сензор може да не предоставя точни стойности на сърдечната честота, дори когато плувате. Изключение правят новите оптични сензори от серията Garmin Phoenix 6 например. Във всеки случай ще постигнете най-точните резултати, като използвате каишка за гърди, която е предназначена за плуване.
- Ако се нуждаете от по-голяма точност и по-бърза реакция на промени в сърдечната честота, препоръчваме да използвате съвместим сензор за сърдечен ритъм в гърдите. Ще оцените и предимствата му по време на интервални тренировки.
Изтеглете нашето ръководство за фитнес и здраве напълно безплатно от тук >>
Наръчник за фитнес + здраве от работилницата TOUCHIT, Източник: TOUCHIT
Каишка за гърди
Този сензор за пулс се състои от две части - предавател, прикрепен към каишката на гърдите, и приемник, носен на китката като часовник. Тази втора опция също е по-напреднала и значително по-точна от измерването на оптичната технология. Каишката за гърди може да бъде свързана към часовника чрез Bluetooth или ANT/ANT технология+.
Когато сърцето бие, сърдечният мускул изпраща електрически сигнал. Тази електрическа активност може да се измери през кожата. Предаващата част на сензора се намира в областта на сърцето и улавя сигнала, предаван от сърцето. След това предавателят предава електромагнитен сигнал, съдържащ данни за сърдечната честота, към приемник на китката, който показва сърдечната честота.
Прости монитори на сърдечната честота те могат да покажат сърдечната честота само в даден момент. Съществуват и по-сложни монитори, които не само показват сърдечната честота, но могат да бъдат настроени да записват време, да изчисляват средната и максималната сърдечна честота и също така да издават предупреждения, когато определена зона на сърдечния ритъм е надвишена. Те имат собствена памет, която съхранява данни за активността.
Усъвършенстваните каишки за сърдечен ритъм могат да включват допълнителни сензори. Те знаят как да предоставят на спортистите полезна информация, която могат да използват при тренировки или приспособяване на навиците. Следователно, не е необичайно да намерим например акселерометър в гръдния колан, който може да записва времето на контакт на крака със земята, вертикални трептения или, например, сравнява съотношението на натоварване на лявата и десен крак.
Зони за обучение и аларми
Избирайки правилния интензитет, тренировката ще бъде по-ефективна
Измервателите на пулса са полезни за проследяване на интензивността на тренировките. Мониторът за сърдечен ритъм често включва възможността за задаване на зони за обучение и аларма ще прозвучи, когато се задейства или надвиши предварително определена цел за пулс. За възможно най-голям ефект от тренировката е необходимо да се спазват правилните зони на пулса, в които тялото реагира различно на натоварването.
Запис и преглед
Много пулсомери могат да съхраняват и синхронизират измерените стойности със свързано приложение, което предлага по-ясна среда и по-подробен анализ на вашите дейности.
Крачкомер
Може да бъде и отделно устройство. Педометърът се използва за преброяване на стъпките, от които може да се изчисли изминатото разстояние. Това е полезна информация, която може да се комбинира с данни за пулса. Другите опции на монитора за пулс включват: изгорени калории, време в зони, фитнес тест и предварително програмирани упражнения.
ABC
Тези три букви са не само в началото на азбуката, но трябва да бъдат и част от основното оборудване на часовника за дейности на открито. Буква а обозначава висотомер, т.е. висотомер, който в повечето случаи е барометричен, т.е. надморската височина се определя въз основа на промените в атмосферното налягане. При измерване на надморска височина ( възходящи и низходящи метри/етажи ) GPS също си сътрудничи.
Наблюдението на височината без барометър е неточно и може да покаже големи отклонения от реалността.
Голямо Б обозначава самия барометър, който в допълнение към точното определяне на височината в сътрудничество с висотомера, може например да предупреждава за наближаваща буря и може също така да предоставя графика на развитието на налягането или да изчислява изкачванията през деня. Преди самата активност алтиметърът се калибрира с GPS и по време на активността промяната на височината се проверява с барометър.
Последното от трите е буква В - компас. Това е надежден начин за намиране на "север" в непозната среда.
Навигация по часовник
Ако часовникът има GPS/Glonass (Galileo) чип, винаги ще имате надеждна информация за разстояние, темпо/скорост, време, надморска височина (ABC) и други стойности дори при по-взискателни условия (в планините, близо до дървета, сгради). Усъвършенстваните часовници дори предлагат данни за навигационна карта. По време на активността маршрутът се записва с помощта на GPS, така че можете да видите точно къде сте били в определен момент в приложението.