kikaneu. проблемът ми е също така, че искам да отслабна, но също така да натрупам мускулна маса, да имам хубави ръце, бедра и седалище и мускулите са по-стегнати от мазнините . но дали го постигам, когато имам мускули като гръм
jééééééj, котки, темата е избродирана, точно днес също започнах да се ограничавам в приятния си папагал - така че влизам в него с вас, трябва да оставя 8 кила като сол. 😀 Поддържах такова почистващо лечение за около 3 месеца назад - два пъти след 2 седмици, има разбити диети, без алкохол, захар, сол. трябваше да спадне с 8 до 12 кг - разбира се бях само на 6, но се чувствах много по-добре, за втората година се опитвам да наддавам на тегло - ако е възможно и за около 2 месеца бягам спорадично за около 30 минути - в собственото си темпо - като владетел и го редувам от ходене, така че вярвам и сега с вашата подкрепа много повече 🙂 😝
Затова се радвам, че започнах тема, която ви подхожда
@zumbadance постигнете, просто задръжте, значи става дума за друго. Трябва да загубя, иначе няма какво да оформя, защото не черпя мускули от мазнини 😀
Така че, скъпа, просто ям кайсии, следобед ще хапна салата и обезмаслена извара и вероятно салата. Надявам се да се справяте добре, защото вчера имам актриса от соеви пръчки
Juuuj, и на мен ми трябва. Защото тялото ми прилича на медуза 😖 😖 😖. Днес ще се присъединя към теб 😉 😉 😉
@ trish31 какво е соев бар 🙂 Имах няколко кубчета шоколад 😀 но какво, живеем само веднъж 😉 Вчера имах много разходки, така че ще видя какво днес, дали ще има разходка или велосипед отново 🙂 и сега отивам на закуска 🙂 парче тъмен хляб с домат и сирене 🙂
Поздравявам всички обеднели бебета 🙂 как успяваш да потиснеш вкуса към сладкото? И вече си практикувал днес? Имах такава парадоксална книга за упражненията, наречена 322 упражнения за добра фигура, но не съм сигурен как да се обадя но имаше страхотни 5 упражнения за цялото тяло за половин час упражнения се случи ... имате някои. sportu zdar. 😎
@zumbadance Аз съм на работа за упражнения не е времето. само че щях да започна да тичам около останките през открито пространство 😀 Е, колегата ми подари рожден ден и аз й дадох кутията с морски дарове Jeziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Не знам какво да правя, когато се отвори 😉 Какъв беше обядът ти?
@zumbadance Дори още не съм го казал Вече донесох кутия рула 😀 Е, избрах най-малкото зло и имах плодова торта с извара, без тесто.
здравей бебе, ако мога да искам да се присъединя към теб: o))) но вероятно би искал график или обаждане, където да описваш как ще работиш, малко вдъхновение за това какво ще бъдеш по време на дъното и така че да мотивираш други бебета 🙂
@ lubuska22 добре дошли 🙂 Нямам график, имам го само в главата си. Например имах кайсии сутрин, след това кафе със соево мляко, китайско пилешко ризото за обяд и вечерта ще имам салата 😉
И тортата не го забелязвам тичам а
бебешко конче. Ще се присъединя, ако мога: Ами ако писахме тук и какво изядохме предния ден? само за вдъхновение. 😀 Загубих 17 кг от 30,1 до сега, но все още искам 10 кг, за да се скитам тук. Днес мога да започна с трапезарията си. Закуска: планини от мляко див лук котагрийско сирене 100 г, десето: кафе с млечно кафява захар, Обяд: сурова супа, печени тестени изделия със зеленчуци лов оловрант: жълт пъпеш и грозде. a veceru este neviem 🙂 vecer ZUMBAAA 😀
@ misha666 обичам зумба, но откъде купувам DVD, мога ли да си купя laj в обикновен магазин tescu и така ли? гледах нетния постоянен DVD около 50 евро 😒
Също така искам да оставя един килограм, 8 кг звучи твърде добре 😀. Жалко, че не прочетох това сутрин, вероятно нямаше да имам 4 бонбона след салатата. Не мога да се справя с вечерта, наистина имам проблем с това, не че съм много гладен, но просто искам да ям нещо и обикновено да ям. Без упражнения, без слава, по цял ден в робота, после деца, не мога да изляза от къщата, за да направя нещо в екипа и да ме привлече. Ще ми трябват съвети какво да практикувам първо у дома и най-добре с децата. Някой ще посъветва?
бебе, присъединявам се към теб, също трябва да оставя поне 8 кг, които са останали върху мен и бих бил с оригиналното тегло, както преди теглото, малкото е вече на 16 месеца, аз все още кърмя, така че вероятно ще бъде много трудно
Така че с нетърпение очаквам все повече и повече от нас 😉 Можем лесно да напишем какво е яла и по подобен начин е добра идея.
Съгласен съм с графика за хранене 🙂 Днес имах две малки тостове със сирене и чушки, десет часа банан и попси, супа от зеле за обяд, оловрант беше кафе и полярен сняг и за вечеря ще има печени картофи в тяхната кора с печени пуешки крилца 🙂 така калориите са достатъчни. и на сутринта бях с майка ми на мини посещение, но изминахме цялото село там и обратно (някакви 5-6 км), така че изгорих нещо, сега излизам с кучето, сипвам лук, закачам прането и отидете в кухнята, тъй като току-що натъпках чиниите в съдомиялната машина, но всичко не се получи 😀 и вечер пак ще има разход на енергия (съпругът ми заплаши да прави секс сутрин, така че ако не го направи “ не си промени думата, ще изгоря нещо) 😀 😅