Изпращане от патом »14 март 2015, 21:35
Здравейте хора, аз съм на 17 години, висок 180 см и тежа цели 109 кг. Вече не искам да живея така, погледнете се в огледалото, с уговорката, че мога да бъда щастлив, ако доживея до 30 години. Вече имам здравословни проблеми, високо кръвно налягане, висок холестерол, имам проблеми с дишането, движи се, когато се почувствам ясно, може и да убоде сърцето ми.
Просто съм дебела. Всички ме гледат, закачат ме, някои се подиграват. Не съм доволна от себе си, имам над средните дебели големи гърди.
Харесвам спорта, харесвам футбола само след 10 секунди бягане, просто не мога. Опитвах се да отслабна много пъти, но това ми продължи максимум 2 седмици, бягах всяка вечер около 0,7 км до 1,2 км по начина, по който се прибрах и бях съкрушен, че едвам можех да остана в душ.
Мотивация Аз (нямам), искам да отслабна и най-накрая да си намеря момиче, да имам здравословен начин на живот, да играя активно футбол в родното си село, да покажа на всички, че не искам да бъда дебелия човек, на когото се смеят изобщо живее.
Целта Аз съм прост, отслабвам под 80 кг, нямам тези огромни гърди като жена (от много години не знам какво е да си на плувен басейн или на почивка, край морето).
НАЙ-ГОЛЯМИЯТ ПРОБЛЕМ е, че абсолютно не ям зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, ябълки, банани и чесън). Така че не знам как да се храня здравословно, респ. отслабнете и водете здравословен начин на живот, тъй като не е възможно без здравословни зеленчуци.
Получих и диета от тийнейджър, но почти всичко беше зеленчуци, плодове.
Бих искал да изляза някога от целия този заплетен кръг.
Бих искал да бъда и личен треньор, който да ме изправи на крака по някакъв начин.
Просто не искам да водя такъв живот. Страдам, страдам страшно и всеки ден се замислям какво би било да съм беден, да посегна към момиче, да не се срамувам от фигурата си и след години да ходя на басейните. Но понякога мисля и за това, че завършвам всичко (не обичам да го признавам), психически и физически съм много зле в това, не искам собствените ми родители да погребват детето си.
Моля, не можете да ме посъветвате? Това е първият форум, в който признах лошото си състояние.
Като алтернатива нямате или не сте имали подобен проблем с факта, че не сте харесвали зеленчуци и плодове.
Няма друг начин да отслабнете без зеленчуци и плодове?
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от Белаа »14 март 2015, 23:00
patom, vitam Ta между нас.
Понякога отговарям на други публикации, но много се интересувах от вашата. Сякаш питах за себе си. Цял живот съм дебел. И все пак не е толкова, колкото бих искал, но повече от 30 кг са намалели.
Вие сте млад, просто добавете движение, много цитати за здравословен начин на живот и то ще слезе добре. Започнете с разходки. В спокойно темпо и докато издържите, един час би бил добър, но ако поставите 10 минути в началото, тогава само 10 минути и бавно го удължете. И бавно ще добавите и към скоростта. Бързото ходене е най-доброто нещо за отслабване. И когато хванете фитнес, тичате за футбол или бягане или каквото и да било.
Започват да четат много за здравословното хранене и го въвеждат постепенно. Добавете парче зеленчук към всяко хранене. Но най-вече трябва да учиш.
Личният треньор също би бил добър, само че всеки от тях популяризира различен тип диета, така че трябва да бъдете малко внимателни при избора. Ако мога да бъда любопитен, откъде си? Вероятно шанс от MT или околността, но бих могъл да ви помогна да разберете това.
Така че основно започнете постепенно с движение и четете, изучавайте. Ще работи
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от патом »14 март 2015, 23:17
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от патом »14 март 2015, 23:19
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от Janiina »14 март 2015, 23:47
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от патом »15 март 2015, 01:08
Добре, благодаря ти. Не съм се доверил на никого как ме притеснява, по-скоро го оставям на себе си и съм заключен, но отвън всички си мислят, че това е шум. Разбира се, майка ми ще ми каже тук-там след седмица, че трябва да се укротя, да направя нещо със себе си, страхуват се, защото имам високо кръвно налягане.
Около 5 години, всъщност от дете бях голям ядец. И какво ям? Предимно сладкиши, рула и т.н. Не нося толкова много на сладкиши, имам бонбони веднъж на две седмици, понякога нито веднъж, по-скоро съм на солено. И ям около 3-4 пъти на ден, през почивните дни почти изобщо не ям закуска, през делничните дни в училище, след това като се прибера от училище и вечер мога да ям още два пъти.
Вече преброих нещо тук и прочетох, че най-важното е да настроите менютата и това е най-големият проблем. Опитах се да ям зеленчуци, но нищо не ми харесва. Домати изобщо, салати с глава и други подобни, например зеленчуци, зеле и така нататък, изобщо не, това ме напряга. Преди 5 години се върнах при баща си от леща с извинение, така че вероятно не мога да ям зеленчуци
Да, знам поредицата и ще ми трябва точно такъв личен треньор, какво ще ме изправи на крака, кой ще ме подслушва, кой. той ще ми състави меню и ще ми обясни всичко.
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от amanda.k. »15 март 2015, 08:09
Re: Искам да отслабна, но имам проблем
Изпращане от Вик »15 март 2015, 08:54
Ако искате, днес е обвързващ ден, можете да влезете в таблицата, която ще намерите на преден план "преглед на личните резултати" тема първо "отслабване и поддържане 2015".
възраст: 34 височина: 165см
максимално тегло-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 г. -61 кг
25.01.2015 г. -60 кг
ciel: nepriberat '