Ако не можете да спечелите битката с наднормено тегло, прочетете какво може да ви спре.
Декларирали сте борба с наднорменото тегло в семейството си, но по някакъв начин не можете да работите за положителни резултати? Знаем какво ви задържа.
Големи чинии
През последните 20 или 30 години размерът на плочите се е увеличил с няколко сантиметра. Плочите с диаметър 30 сантиметра не са изключение! Подсъзнателно зареждаме повече храна и получаваме до една четвърт повече калории от поколението преди нас.
Начална точка
Яжте калорични ястия, като паста със сметанов сос или печено месо с картофи, от малки плитки, така наречените салатни или десертни чинии с диаметър 22 сантиметра. Вместо това сервирайте салати от пресни зеленчуци на големи чинии.
Заключен кухненски плот
Ако имате всички уреди на работния плот, някои ястия и няколко ненужни неща, готвенето се превръща в сложен въпрос. Кой би искал да сготви нещо, когато за първи път трябва да превежда нещата за половин час? Още по-съблазнително и по-лесно е да си поръчате пица или да си купите колбаси и сладкиши на път за вкъщи от работа.
Начална точка
Организирайте кухнята си така, че да имате подръчници под ръка, но не и под ръка. Инсталирайте допълнителен рафт или шкаф, добавете чекмедже или количка към дребните предмети.
Недостатъчно осветление
Може да искате да спестите светлина или да ви хареса уютна атмосфера, но имайте предвид, че подсъзнателно ще ядете много повече на тъмно. Ще вкусите по-малко на ярка светлина, защото мозъкът ви не се нуждае от допинг. Когато слънцето грее през лятото, не е нужно да ядете толкова, колкото през зимата, когато ви липсва дневна светлина.
Начална точка
Ако вечеряте в кухнята, оставете всички светлини включени. Не яжте на светлината на телевизора или пазете романтиката на свещи за специални случаи. Запалете правилно себе си и чинията си!
Ниски чаши
Диетолозите казват, че пием повече от ниски и широки чаши, отколкото от високи и слаби. Казват, че обръщаме внимание на височината, до която изливаме. Лесно можете да почувствате, че сте изпили само чаша сок, докато в него са се загубили повече от три децилитра захарна вода.
Начална точка
Носете високи, тънки чаши за плодови сокове и лимонади, изсипете вода или домашен охладен чай без захар в луковицата.
Календар с рецепти
Окачването на календар с рецепти и красиви снимки в кухнята определено има смисъл, но няма да ви помогне да контролирате теглото си. Гледката на изкусителни храни превръща центъра на глада в мозък. В резултат на това по-често търсите нещо под зъба си в хладилника.
Начална точка
По-добре си купете календар с домашни любимци или семейни снимки. Гледката на космати домашни любимци или усмихнато лице подобрява настроението и намалява апетита.
Саксии на масата
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да забравите за дубликата. Но е трудно да устоиш да не имаш пълна тенджера с изкусителна храна пред себе си.
Начална точка
Сервирайте всяка порция храна като в ресторант. Поставете на масата максимум салата или варени зеленчуци. Без тиган с печени картофи или тенджера сок!