Много хора смятат, че диетата и рационалното хранене са вид психическо и физическо страдание. Проблемът обаче не е в диетата, а в начина на мислене. С други думи, рационалното хранене изисква рационално мислене.
Една от най-големите хранителни грешки е радикализмът.
Желанието да промените коренно фигурата си в рамките на няколко дни или седмици води много адепти от тънката линия (особено женската!) До абсурдни решения - да не ядете. Или почти не яжте. През първите дни на такава „диета“ тялото наистина се „отпуска“, но след това (тъй като е програмирано за самосъхранение) преминава в „авариен режим“. Това означава, че той ще започне да защитава запасите си от мазнини, за да може да преживее периода на глад. Резултатът? Тялото започва да липсва важни вещества, спира да работи ефективно, но мастната покривка остава непроменена. Идеята за бързо отслабване избледнява и възниква отвращение.
Редуване на диетичен и недиетичен период (приближаваща лакомия) не води до мечтателна фигура, а до изтощителна борба с упорито наднормено тегло.
Изпълнението се редува с освобождаване. В духа на тази теория повечето хора се отпускат след „диета“ и се отдават на онова, което са отричали дотогава и обикновено не могат да спрат. По този начин диетата е последвана от фаза на преяждане и лакомия и напълняване отново. И след това отново диета и отказ ... и отново и отново. Това е въртележка, от която трудно се слиза и често я боли глава. Освен това се наблюдават метаболитни нарушения и отслабване на имунната система.
Научно и ненаучно е доказано, че заклинанието „от утре“ е неефективно за намаляване на теглото. Или предизвиква точно обратния ефект - напълняване.
Отлагането на рационалното хранене „утре“ или „понеделник“ е изключително погрешно, тъй като води до още повече преяждане. Човек се радва на визията за дългосрочен отказ и губи всички задръжки във връзка с незабавното преяждане. Ако терминът "започване на диета" все още се отлага, интензивното преяждане може да доведе до шокиращо наддаване на тегло.
Рационалното хранене, съчетано с мания, напомня на затвора, който един ден ще излети ...
Силната воля и спазването на диетична програма са от съществено значение за отслабване или поддържане на тегло, но нищо не трябва да се преувеличава. С балансирана, рационална диета наистина не е нужно да отклонявате поглед от всяко сладоледено сладолед, пухкава торта или изкусително парче шоколад. Обикновено три или четири ухапвания са достатъчни, за да успокоят нечиите сетива и да загубят чувството за самочувствие. Убеждаването на собствените вкусови рецептори, че в напрегнат момент идеята обикновено надминава реалността, е най-лесният начин да не превърнете рационалното хранене в окови.
По-специално: Не се заблуждавайте, че това, което е здравословно, не е вкусно.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.