Ако нищо не работи и изпадате в паника, имам трик за вас. Може да звучи невероятно и чудотворно, но работи.
Лягайте си час по-рано.
Може би сте чували, че достатъчното сън намалява стреса и се чувствате по-малко гладни през деня. Това са две причини, които записват загуба на тегло.
Ами става въпрос за друго. Jawbone, компания за фитнес гривни, анализира данни от 8 500 000 клиенти и установява, че тези, които са си лягали преди единадесет, ядат по-малко калории и консумират по-питателни храни.
Нощните сови, от друга страна, са склонни да консумират повече кофеин, алкохол, захар и нездравословни мазнини.
Искате друга причина да си легнете по-рано? Събуждате се по-рано и ако тренирате всяка сутрин, е по-вероятно да останете.
Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.