Плуването, заедно с ходенето, бягането или колоезденето, е един от най-ефективните аеробни видове упражнения, които ви помагат да отслабнете. Плуването обаче е още по-ефективно, благодарение на няколко аспекта, които са свързани с него. Това е така, защото движението във вода е много по-енергоемко от същото движение, което се извършва на суша. Какви са другите положителни страни от плуването?
Тъй като тялото е леко във вода, плуването е идеален спорт за хора със затлъстяване или наднормено тегло. Плуването не натоварва ставите ни като бягане. Освен това все още работим срещу водоустойчивостта, която не сме много наясно и въпреки това тя е много по-висока от съпротивлението на въздуха при бягане. Следователно аквааеробиката със същата скорост и същите упражнения ще ви изгорят много повече енергия, отколкото при класическата аеробика.
Плуването ще изгори повече калории от бягането
Знаете ли, че консумацията на енергия за плуване е два до пет пъти по-висока като консумацията на енергия при ходене, което означава, че ако плувате например два километра, ще консумирате поне два пъти повече енергия, отколкото ако сте изминали това разстояние. Защо? Както споменахме по-горе, съпротивлението на водата е много по-голямо от съпротивлението на въздуха, но тъй като тялото ни е олекотено във вода, ние не го осъзнаваме.
Кой стил на плуване ви кара да отслабнете най-много?
Интересувате се кой стил плуване е най-енергоемкият, така че ще изгорите най-много калории с него.? Това ще бъде обхождане, папионка, гърди или знак? Интересно е, че при царя мъжете консумират повече енергия от жените, благодарение на анатомичните параметри, тъй като мъжете и жените се различават помежду си с различно разпределение на мускулната и мастната маса. Обхождането обаче обикновено е на 4-то място в нашата класация по плуване. На 3 място е пеперуда, на 2 място е знакът и гърдите се считат за най-енергоемкия начин на плуване. Ако досега сте избягвали плуването, защото можете да плувате само в гърдите си и сте смятали, че този стил на плуване е най-малко взискателният, определено ще ви хареса.
Знаете ли вече какъв е вашият план утре? Сутрин можете да пиете нашата натурална хранителна добавка ReduXs с хладка вода, която ще ви започне по пътя към по-красиво и здраво тяло, а следобед ще отидете на плуване. 🙂