авторски колаж hlavne.sk, Shutterstock
Може да се интересувате
RTVS ще донесе на зрителите телевизионна версия на разговорите на Борис и Бамбор
29 септември 2020 г.
Моделът Бар Рафаели и майка й бяха осъдени за укриване на данъци
14 септември 2020 г.
Можете да намерите тези седем храни в почти всеки словашки магазин. Това не са никакви диетични измислици зад големия куп, нито последните препоръки на лекарите от шоубизнеса от телевизията. Здравият разум казва, че ако поставите тези парчета в диетата си, ще помогнете на здравето си - или с богата доза витамини, или като подобрите съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини.
Не забравяйте, че добрата диета трябва да бъде разнообразна, тя трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, фибри и много малко наситени мазнини.
7. Лук
Обикновените зеленчуци като лука съдържат огромна доза антиоксиданти, които ще бъдат от полза за тялото, например през есенните месеци, белязани от грип и ринит. В дългосрочен план помага в борбата срещу диабета или сърдечните заболявания.
През есента лукът може перфектно да прочисти тялото! Снимка: Pixabay.com
6. Домати
Витамини от група В, витамин А, витамин Е, витамин К и няколко ключови минерала. Доматите са готово съкровище! И не забравяйте, че те запазват своята хранителна стойност дори в консервирана форма.
Домашните домати са най-добрите. Снимка: Pixabay.com
5. Моркови
Спомняте ли си как ни казваха като деца, че ако ядем много моркови, ще имаме здрави очи? Дали е така! Морковите съдържат огромни количества витамин А, антиоксидант, необходим за правилното функциониране на зрението. Освен това в него ще намерите и калий, манган и други витамини.
Морковите не са само за зайци! Снимка: Pixabay.com
4. Фасул
Включването на консервиран боб в ястията е евтин и практичен начин да подобрите диетата си. В допълнение към желязото, калия и витамините, които зареждат бобовите растения, трябва да се подчертае и способността им да намалят риска от сърдечни заболявания и диабет.
Хранителни, вкусни, здравословни. Какво повече може да искате? Снимка: Pixabay.com
3. Киви
Средно големият киви съдържа 117% от дневната доза витамин С. Това ще укрепи имунитета ви и ще подобри шансовете ви за борба с микробите. Като бонус кивито помага за повишаване на „добрия“ HDL холестерол в кръвта и понижаване на кръвното налягане.
Сладкото киви може да замени всеки десерт! Снимка: Pixabay.com
2. Рибни консерви
В сравнение с прясната риба, консервираните варианти са много по-евтини. Това обаче не означава, че те не са здрави! Напротив, те се гордеят с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, витамин D, калций и фосфор.
Сочен тон е страхотен деликатес! Снимка: Pixabay.com
1. Извара
И накрая извара. Този млечен деликатес, който днес може да се намери в магазините с различни вкусове, помага на здравето по няколко начина. Съдържа значителна доза протеин, както и калция и фосфора, от които се нуждаем за здрави и здрави кости.
Здравите кости са важни в детска и напреднала възраст. Снимка: Pixabay.com