Основата е силна воля.
Споделете статия
Отбиване от пушене е работа на пълен работен ден. Дали ще успеете зависи, наред с други неща, от условията, при които свиквате.
След като запалите цигара и вдишвате дим, нищо не е както преди. Никотинът навлиза в тялото ви, димът постепенно навлиза в белите дробове с токсични вещества, които проникват в кръвта. Но ние не възприемаме лошото. След първото вдишване доза никотин отива в мозъка, който го регистрира и залива кръвта с допамин. Именно това предизвиква най-голямото чувство на блаженство.
След като мозъкът свикне с редовна доза никотин, той постепенно ще изисква все повече и повече. В противен случай ще имате симптоми на отнемане, защото вашите рецептори в мозъка няма да бъдат удовлетворени. С времето вече няма да пушите за добро чувство, но така че да не се чувствате по-зле.
Физическата зависимост се появява в рамките на около две години от началото на тютюнопушенето и засяга 80 процента от пушачите. Ето защо малцина могат да бъдат истински непринудени пушачи.
Експертна помощ
Как се отказва пушенето е писано много пъти. Лечението за специалисти включва интервенция и фармакологично лечение.
„Шансовете за излекуване на специалист са до десет пъти по-големи, след година около 40 процента от пациентите остават без цигари. Всичко може да ви помогне, това е индивидуално. Ако обаче помощта не даде резултат, трябва да се свържете с експерт “, казва Ева Краликова, експерт от Клиниката за лечение на пристрастяване към тютюн в Прага.
Всеки винаги трябва да реши сам за себе си да лекува зависимостта. Експерт ще подсили вашата воля и ще избере лечение. „Има три вида лекарства. Свободно достъпен никотин в аптеката под формата на лепенки, дъвки, таблетки и спрей за перорално приложение. Или две лекарства, които трябва да бъдат подписани от лекар “, добави Králíková.
Сила на волята
„Важно е да не споменаваме пушенето като нещо красиво, което някой ни взе, а нещо лошо, от което искахме да се отървем. Наслаждавай се. Това е ключът към успеха “, добавя лекарят.
Независимо дали със или без помощ, отказването от тютюнопушенето си заслужава. Очаква ви по-добро състояние, по-здраво сърце и кръвоносни съдове, засилени мозъчни функции, по-добра памет, по-малко бръчки, сияйна кожа, по-добър секс, по-ниски нива на холестерол, качествен сън. Освен това ще спестите пари и време.
Ваканция за отбиване
Ако искате да се откажете от пушенето, трябва да се откажете от почивка. Първата седмица обикновено е най-критична. Къде обаче да отидем за такава почивка?
„Някъде, където пушенето се смята за преживяване, където не се натъкнете веднага на цигари. Или се опитайте да си вземете истинска ваканция, някъде, където е много горещо. Всички пушат лошо в жегата “, съветва обученият пушач Kryštof.
„Пушенето е хронично заболяване, което означава, че често се връща. Пристрастяването към тютюна е силно пристрастяване, от което няма да се отървете лесно. Това означава, че ако се провалите за първи път, това не означава, че сте некомпетентни или трябва да се чувствате непълноценни. Средно петият опит за отказ е успешен “, успокоява лекарят.
Нещата от университета в Питсбърг установиха, че жените трябва да планират да се учат от цигарите през първата половина на менструалния си цикъл. Участниците в изследването пушат средно 20 години в продължение на около 20 години цигари всеки ден. Средно три пъти се опитвали да се отърват от лошия си навик.
В сравнение с жените, които са отбили през втората половина на менструалния си цикъл, те са имали по-слабо чувство на безпокойство и депресия.
Депресия
На пристрастяване учени от университета в Торонто и Монреал също погледнаха към никотина. Те се интересуваха от въздействието на никотина върху психиката на юношите.
Резултатите от изследването са публикувани в списанието Addictive Behaviors. В дългосрочен план пушенето при юноши е свързано с по-висока честота на депресивни симптоми. Ефектът на тютюна върху настроението е изследван от изследователи чрез въпросници, попълнени от повече от 600 ученици.
Резултатите показаха, че учениците, които пушат, за да се предпазят от депресия, имат още по-лоши симптоми и задълбочават депресията си. Той пише mojezdravi, cz.