„Диетата в четвъртък“ вече е доминирала в почти цяла Франция и обещава да отслабнете бързо и ефективно. Диетичният план обещава да бъде постно и можете да ядете каквото искате!
При отслабване тялото има само една цел: да възвърне всички загубени мазнини. Създава усещане за глад и неконтролируем апетит, намалява консумацията на енергия и абсорбира всички калории, които консумирате. Следователно логично, когато преминете към "нормална" диета, вие печелите дори повече, отколкото сте загубили
„Диетата в четвъртък“ има решение под формата на фаза на консолидация. Това е един вид преход между твърда диета и връщане към нормална диета.
Фаза на консолидация
Яжте много протеини и зеленчуци (заедно) всеки ден, без да ограничавате количеството, времето, комбинацията. Добавяйте порция плодове всеки ден (трябва да избягвате плодове с високо съдържание на захар като банани, грозде, череши, сушени плодове и ядки). Имате право да ядете две филийки пълнозърнест хляб с масло и порция твърдо сирене на ден (но трябва да избягвате синьо сирене и козе сирене).
Можете да ядете по една порция паста на седмица (но не в сметанов сос), леща, боб, нахут, ориз (за предпочитане кафяв) и картофи. Можете също така да се поглезите с постно агнешко, свинско и шунка.
Можете също така да съгрешите с вечеря и десерт от две ястия, но само веднъж седмично.
Един ден в седмицата (четвъртък) предписвайте като почистващо средство. Не яжте нищо на този ден, просто пийте много вода и неподсладени чайове.
Стабилизиране
Постепенно ще се върнете към нормална диета. Яжте каквото искате, но продължете да спазвате правилата на фазата на консолидация (яжте много протеини, неограничени плодове и зеленчуци, грешете веднъж седмично и изобщо не яжте четвъртък).
Пийте поне 2 литра вода на ден) намалява апетита.
Движението е важно
Упражненията не са просто хранителна добавка, те са също толкова важни, колкото и балансираното хранене. Колкото по-активни сте, толкова по-малко трябва да се ограничавате в храната. Упражненията също произвеждат ендорфини, които намаляват апетита и насърчават щастието.