За много хора липсата на пари или възможности не пречи на успеха. Нито са алчни корпорации, лоша икономика или намаляващ пазар на труда. Понякога основната пречка за успеха е познатото лице, което ви гледа от огледалото.
Много хора несъзнателно застават на пътя на собствения си успех. Те не харчат всичките си усилия, не им позволяват да напуснат зоната на комфорт или да губят време за непродуктивни дейности. Те имат всичко необходимо, за да успеят, но все пак се провалят.
Собствен саботаж
Какво означава саботаж? Това се случва, когато действията ви не са в съответствие с вашите цели. Умишлено или неволно правите много неща, които ви връщат, вместо да ви движат напред. Ако страдате от това, най-вероятно го изпитвате в няколко области на живота.
Отново и отново и отново.
Обикновено се появява във вашия живот и се появява като повтарящ се модел. И това може да бъде много разочароващо и вредно за вашето самочувствие.
Препоръчваме:
Както казва актьорът и комик Ръсел Бранд: „Начинът да спрете собствения си саботаж е да се справите с това, което стои зад него. Нещо във вас се опитва да общува с вас. Нещо във вас не се чу. "
Вашият саботаж събужда вашето подсъзнание, но не е създаден от вас. Създаден е от опит или събитие, които са ви засегнали значително.
„Ако саботирате, това всъщност се основава на вашето вътрешно програмиране“, казва Бранд. "Ако не реша нещо, ще развия модел на самосаботаж във връзките или на работното място."
Постоянен и „нарастващ“ ум
Може би най-добрият пример за това явление дава изследването на психолога Карол Дуек в областта на постоянен и „нарастващ“ ум. Просто казано, човек с постоянен ум мисли, че неговата интелигентност и талант са неизменни и неизменни. Човек с „нарастващо“ мислене е убеден, че упоритата работа може да подобри тези фактори.
Изследванията показват, че децата, които ги хвалят като „велики“ или „умни“, имат проблеми с поддържането на добри оценки. Когато децата станат обект на големи очаквания, те започват да мислят, че не могат да си позволят да правят грешки. Това значително затруднява растежа им.
Затова трябва да избягвате преувеличени похвали: ако възприятието на вашето дете за себе си и образованието му е изкривено, детето ще започне да се фокусира върху външното впечатление. Ще се съсредоточи върху това да изглеждаш зает, вместо да учиш. Той ще започне да приема грешките лично, вместо да се учи от тях в бъдеще. Това е емоционален данък и пречи на развитието.
Това може да е изненадващо, но според изследванията трудолюбивите студенти често превъзхождат по-умните си колеги. Тези ученици знаеха, че не са автоматично математически майстори или гении. Те знаеха, че трябва да учат и да тренират. Хората с „нарастващ“ ум не се страхуват от провал или грешки, защото това е част от ученето.
Формули и парадигми
„Толкова пъти съм бил близо до започването на нов бизнес или пускането на нов продукт, но съм затънал в стари парадигми, които мислят, че не съм достатъчно добър“, каза Брайън Суон, основател на „Неудържима брада“. „Промени се, когато се запитах какво загубих, когато се провалих. Тя излезе от страх от това, което другите мислят за мен. Когато разбрах, че провалът не ме е направил лош предприемач, продължих да работя, докато упоритата ми работа се изплати. "
Всеки има различни блокове. Някои може да се противопоставят на опитите, доколкото могат, защото се страхуват от провал. Други могат да саботират връзките, защото се страхуват от близост или отхвърляне. Мнозина биха предпочели сами да се оттеглят от връзка, отколкото да се сблъскат с възможността за болезнена раздяла.
Често следваме едни и същи навици всеки ден, но също така и съображения и реакции. Те се коренят в нашето подсъзнание и обикновено се придържаме към тях, без да мислим. Много от тях са разумни и често много полезни - измиване на зъбите преди лягане, грижи преди влизане в къщата, упражнения след работа и така нататък.
Тези формули ни помагат да създадем „карта“ на това как виждаме света. Тази карта обаче не винаги може да бъде точна. Хората правят грешки и създадените карти могат да ни отведат в грешната посока.
Често поддържаме тези модели, защото те са дълбоко вградени във вътрешната ни обстановка. Но понякога това може да бъде опустошителни навици, които хората трудно контролират. Някои хора започват да пият алкохол в трудни моменти. Други започват да отлагат проблемите, да злоупотребяват със социалните мрежи или да се хранят нездравословно. Тези разрушителни навици ни носят радост и утеха, дори ако в дългосрочен план ни причиняват повече вреда, отколкото полза.
Вероятно имате много дълбоко скрити мисловни модели, които засягат живота ви повече, отколкото някога сте осъзнавали. Но помнете, вашите идеи са податливи. Можете да ги промените със саморефлексия, обучение и конфронтация. Ако сте достатъчно силни, можете да победите всеки навик и да преодолеете негативните мисловни процеси. За да промените начина си на мислене, първо трябва да преминете през цикъла.
Промяна на навиците
Лошите навици могат да бъдат заменени с добри, дори ако отнеме известно време. Освен това, според „Силата на навика“ от Чарлз Дюхиг, добрите навици помагат за създаването на други добри навици. Например тези, които започват да спортуват, са по-склонни да се хранят по-здравословно и по-рядко да пият прекомерно.
Ограничителни идеи
Първата стъпка за предотвратяване на самосаботаж е да се идентифицират ограничаващи предположения и да се лекуват минали травми, казва музикантът Райън Уайтълф. Може би сте от семейство, приятели, партньори, шеф и други, подсъзнателно настроени за определени идеи за вас и света. Може би сте възприели негативни мисли, без да го осъзнавате.
„Защо не опиташ нещо по-лесно?“
- Не си достатъчно добър.
Всички сме чували нещо подобно в живота. Тези изречения може да изглеждат безобидни, но такива съображения лесно могат да ни задържат. Най-лошото е, че много от тези идеи дори не са верни на истината - все пак сме позволили на такива възгледи да влияят на нашите действия, поведение и бъдеще.
„Повечето от нас саботират неразрешени конфликти или детски травми. Обществото не ни дава правилните инструменти за лечение на тези емоционални конфликти, за да могат те да продължат да присъстват. Затова е от изключителна важност да намерим най-добрия начин да излекуваме неразрешените травми, така че те да не пречат на нашата кариера и отношенията ни. Веднага след като решим тези неща, ще придобием баланс и хармония и ще получим заслужената кариера и възможности за живот “, казва Райън Уайтълф.
Какво ни тревожи
Понякога вашите ограничаващи представи в подсъзнанието ще станат очевидни едва когато действително се осъществят. Например, ученик може да се извини, че не е изпълнил задание, защото той или тя чувства, че учителят не би харесал завършената работа. Тези съображения могат да останат в подсъзнанието на ученика и да станат очевидни само когато той или тя трябва да завърши работата.
Помислете кога животът ви е свързан със саботаж и кога е съвпадение. Защо го направи? Каква е по-дълбоката причина зад стъпките ви? Как се свързва с вашите чувства и желания?
Този тип саморефлексия никога не е лесен, но винаги си заслужава усилията. Сблъскването с най-лошите ви страхове или вина може да бъде много неудобно, но това е единственият начин наистина да разберете природата си.
Запишете вашите мисли
„Преди да започнете да променяте нещо, трябва да признаете ограничителни идеи. Само тогава можете да създадете друго или ново укрепващо убеждение. Практикуването на процеса на пълно съзнание, например чрез медитация, ще доведе до осъзнаване на вашите мисли, чувства и емоции “, казва Емил Стинвелд, треньор по емоционална интелигентност. „Пълното съзнание ще ви помогне да уловите безполезни мисли или поведения.“
Запишете всичките си пораженчески мисли и ги изследвайте. Те отразяват ли реалността или преувеличавате? Например, някой може да каже: „Никога не правя нищо както трябва“, когато иска да каже: „Какво мога да науча от този опит?“
Използвайте отражение, за да презапишете останалите предположения. Превърнете ги в нещо положително. Използвайте връзката "но". Например - „Греша много, но това е, защото все още се уча. Правенето на грешки е единственият начин да растя и да се усъвършенствам в нещо. "
Когато създавате ново съзнание, което ще работи срещу саботажното поведение, трябва да зададете стъпки за действие и да практикувате нови действия. Ако имате нужда от пример, подражавайте на някой, който се държи така, както вие искате, казва Стивънълд.
Не забравяйте и добротата към себе си, когато нарушавате дългогодишните си модели. Трудно е да пренапишете нещо толкова дълбоко вкоренено и абстрактно като вашето подсъзнание. Но е възможно.
Промяната в начина, по който мислите, не е нещо, което може да се направи от вечер до сутрин. Изисква много съзнателно мислене и усилия. Но наградата е неизчислима. Вече няма да сте привързани към стара рутина или саморазрушително поведение. Ще откриете, че имате съдбата си в ръцете си и можете да постигнете нещо по-важно, отколкото сте мечтали някога.
Това е силата на силното подсъзнание и по този начин ще постигнете целите си.
Сътрудник Селин Да Коста е писател и писател за Forbes Women.
Открихте ли грешка? Пишете ни на [email protected]
За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.