Сватбата е вторият най-красив ден в живота на жената (първият ще бъде раждането на бебе). Разбираемо е, че бъдещата съпруга иска да изглежда най-добре. Много жени спазват диета преди сватбата или поне искат да свалят малко килограми, за предпочитане бързо безболезнено и лесно.

съвета

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Преди да започнете да отслабвате, трябва да знаете, че сте хубави сега. Ако имате излишни килограми, тогава е по-вероятно да ви отведе от любов към вас. Отслабването преди сватбата трябва да бъде безгрижно, без стрес (ще спомена стреса). Бебетата, които все още чакат най-красивия си ден - раждането на бебето си, не трябва да отслабват. Ако чакате баба, спрете да четете и кликнете върху X в десния ъгъл.

  • Колкото по-рано започнете, толкова по-добре, загубата на тегло няма да бъде толкова драстична, резултатите от загубата на мазнини ще бъдат по-добри .
  • Изучете здравословна диета и добри упражнения, кардиото също ще помогне.
  • Организирайте деня си така, че сънят да е пълен, ще подобрите психическото благосъстояние и отслабването няма да е толкова взискателно за психическото равновесие и тялото.

Два месеца до сватбата

  • Има ли още достатъчно време? външният вид е измамен два месеца е малко време за отслабване, но все пак е достатъчно време за добри резултати. Трябва да действате бързо
  • Ако досега сте били на диета и не са ви донесли резултати, време е да прекратите режима и да направите промяна!
  • Създайте режим на пиене. Водата е просто основата. Това ще ви помогне да отслабнете, ще ви поддържа в добра форма и здраве.
  • Упражнение - Ако досега не сте правили никакви упражнения, започнете да ходите и да карате колело, опитайте фитнеса и упражнявайте. Ако досега сте правили леко движение, като ходене и колоездене, опитайте да бягате. Движението ще ускори отслабването. Ако трябва да загубите движението преди сватбата, не забравяйте да го пропуснете.
  • Страхотен здравословен съвет за по-бързо отслабване е зеленчуци за вечеря ! Използвайте го, няма да сте гладни и ще отслабнете, а сладка спирка!
  • Плодовете са чудесни за закуска, опитайте се да разгледате плодовете, които насърчават загубата на тегло чрез техните ефекти.
  • Когато избирате храни, прочетете етикетите, върху тях има хранителни стойности. Това е така, че тя забелязва състава на храната и нищо не забавя отслабването до сватбата.
  • Загубата на тегло е измерима, стрелката на кантара ще покаже дали тя е избрала правилния път, дали напредъкът в отслабването е каква е нейната скорост. Ако настъпи застой, ще разберете за това след време, освен това нищо не е по-мотивиращо, отколкото когато теглото показва по-малко!
  • Избягвайте стреса. В периода преди сватбата има много тоалети, имате нужда от задължения, вероятно го разбивате. Изречението "всичко е наред сега ще се оженя:) помага много." Дишането и немисленето за бъдещето също много помагат, не да се опитваме да променим това, което не е възможно в бъдеще, а да действаме в настоящето.
  • Закуска! Ако не можете да се справите със закуската, нещо не е наред. Ето страхотна статия за закуската.
  • Изберете бавни въглехидрати, нерафинирани захари. Ако вече имате нужда от нещо за вкус със захар, изберете кафява захар или захар от сайдера. Ако нямате нищо подобно, пропуснете храната.
  • Ако имате шоколад или нездравословна храна, яжте ги със зеленчуци или се опитайте да спрете натрупването на мазнини от семена от чиа. Те ще покрият нездравословната храна и ще се усвоят по-бавно, не толкова много захар ще изтече в кръвта.
  • Досега това беше относително здравословна загуба на тегло, защото до сватбата имаше още много време. Не е добра идея да си водите дневник. Тогава можете по-лесно да определите къде е възникнал проблемът, но писането в дневник ще ви направи по-съвестни. Ще обърнете повече внимание на това, което ядете.
  • Добре е да го планирате така, че да сваляте 1-2 кг на седмица, т.е. 8-16 лири за два месеца, те дори не знаят на сватбата

Един месец до сватбата

  • Започнете да отслабвате един месец преди сватбата твърде късно е да отслабнете без диета,следователно, ако не става дума за малка корекция на теглото от около 5 килограма, може да се направи без диета. Разбира се, всичко, което е написано за загуба на тегло във фазата на два месеца преди сватбата, се прилага, тоест, ако е в съответствие с диетата. Разбира се, можете да използвате тези съвети по всяко време, дори при отслабване, два месеца преди сватбата и три месеца без сватбата . просто така
  • Добавете естествени горелки за мазнини към вашата диета. Те са здрави, няма нужда да се страхувате от тях. Можете да ги включите в диетата си в началото на отслабването.
  • Кардио сутрин на гладно най-добре изгаря мазнини хийт кардио. Няма състояние на празен стомах, само тогава ефектът е най-добрият. Можете да бягате по всяко време вечер.
  • Укрепване включва клекове и упражнения за крака Те са предизвикателни и неудобни, но са по-ефективни при отслабване.
  • Има диета, но моля, не грешете само като спрете да ядете, това са най-лошите диети, така или иначе не яжте месец и освен това работи само от самото начало, след което тялото преминава в оскъден режим „оцеляване“ където спестява храна в мазнини, ако сте започнали да ядете, се появява йо-йо ефектът. Изберете разумно планирана диета, например, Въглехидратни вълни, ХБН, Кетодиета. Диетите, които намаляват приема на въглехидрати, се оказаха ефективни за толкова по-кратко отслабване.
  • Водата с лимон или грейпфрут също помага за намаляване на мазнините, е евтина и изпитана. Подходящ е за повечето диети. Зеленият чай и зеленото кафе също са подходящи, но по отношение на зеленото кафе и чая обърнете внимание на съдържанието на активното вещество, всичко е описано в линковете.
  • Естествено фет бърнърите са евтини но има концентрирани горелки за мазнини, които съдържат повече активно вещество в капсули или таблетки, но нямам опит с тях, например l-карнитин или термогенни мазнини, трябва да се споменат всички възможности.
  • Сауна също помага да се отслабнат аспекти на диетичната програма, огромна полза е фактът, че прегрятият организъм увеличава метаболитните процеси, които стартират изгарянето на мазнините. Тялото се отпуска и регенерира добре, важно е в диетата да се чувствате добре.
  • Приемът на повече добри протеини е пилешки и яйчен белтък.Протеини Те трябва да съставляват 30 до 40 процента от вашата диета, за да подпомогнат регенерирането на мускулите и да консумират енергия по време на храносмилането, като по този начин предотвратяват известно натрупване на мазнини. Въпреки това, вие получавате протеин от храна, която е чиста или без мазнини.
  • Внимателно яжте всяка хапка. Опитайте да преброите 25-40 оцелели. Храната се усвоява по-добре и червата не са толкова тежки. По-доброто дъвчене на храна помага да отслабнете.
  • Избягвайте стреса, защото тогава можете да действате нерационално и да приемате храни, от които печелите допълнително, тялото се държи така, че ако натрупате мазнини под стрес .

1 седмица до сватбата

Така че времето е минало и няма време за разумни решения, ако трябва да свалите няколко килограма. Всички споменати съвети могат да бъдат приложени, не забравяйте, че бързото отслабване отнема психическото благополучие, например можете да се ядосвате по-често или да сте тъжни, така че тези Съветите са крайни, но за бързо отслабване преди сватбата да работи . Запитайте се, но струва ли си? не е ли толкова добър, колкото е? поне ги сложих тук за забавление

  • Когато кардио, увийте няколко слоя дрехи един върху друг и работете усилено. Това решение ще ви отърве от вода, а не от мазнини. Трябва да дишате трудно.
  • Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава намалете приема на въглехидрати. Ухапете глада с вода от лимон или грейпфрут.
  • Една от екстремните диети, която работи и популяризира певицата Бионсе, е лимоновата диета, която може да отслабне с 3 килограма за кратко време. Но йо-йо ефектът е гарантиран, така че е и нездравословен.
  • Не хляб само зеленчуци, особено бял хляб спира загуба на тегло избягвайте го.
  • Консумирайте зеленчуци с отрицателни калории Отрицателните калорични зеленчуци са зеленчуци, за които тялото изразходва повече енергия за смилане, отколкото получава. Това е добра привързаност. Ще има статия за такива зеленчуци, защото е страхотно да се яде и отслабва едновременно:).