Справянето с живота с наднормено тегло не е никак лесно. Поредната лятна рокля и дънки, които сте хвърлили в килера с усещането, че ще ги носите само когато времето е по-добро? Как да съберете и преместите теглото си надолу?
Това е съвсем просто: опитайте италианската диета. Тази система е достъпна и отслабването е гарантирано - до 9 кг за 7 дни. Не вярваш ли? Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро можете да се насладите на първите резултати.
Дългосрочната диета е много уморителна за тялото и влошава психическото състояние на човека. Трябва да признаете, че не е толкова лесно да се откажете от различни изкушения и деликатеси за толкова дълго време! За щастие световните диетолози не седят със скръстени ръце, а измислят нови и ефективни системи за хранене. Една от тях е тази италианска диета.
Това е редовна диета, състояща се от 3 балансирани хранения, които ви позволяват да се отървете от излишните килограми бързо и без неприятни странични ефекти.
Разбира се, през този период трябва да спазвате няколко важни правила.
- Пълно засаждане на захар и сладкиши
- Забравете за консумацията на продукти от брашно
- Пийте 1,5 до 3 литра вода на ден
- Спете поне 7 часа на ден
- Разходете се, която ще продължи поне 10 минути на ден
Диетата на италианската диета се състои от три ястия - закуска, обяд и вечеря. Освен това можете да изпиете чаша кефир преди лягане и да изядете шепа захаросани плодове и кафе между закуската и обяда.
Опции за закуска
Закуска 1: омлет от 2 яйца, домат, 50 г твърдо сирене с пълнозърнест хляб, 150 мл зелен чай или кафе.
Закуска 2: 200 г каша от пълнозърнести люспи с вода, 50 г твърдо сирене, 2 ябълки, зелен чай.
Закуска 3: 2 твърдо сварени яйца и 3 супени лъжици. овесени трици с вода или нискомаслено мляко.
Варианти за обяд
Обяд 1: 200 г гъбена крем супа и 150 г зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок.
Обяд 2: 200 мл пилешки бульон с крутони, 200 г пресни зеленчуци, 5 маслини.
Обяд 3: 200 мл телешки бульон, 150 г салата с краставици и билки, портокал.
Вариации за вечеря
Вечеря 1: 200 g паста от твърда пшеница и 150 g варени пилешки гърди.
Вечеря 2: 200 г елда каша и 100 г говеждо или телешки черен дроб - задушени или на пара.
Вечеря 3: 200 г задушени зеленчуци и 200 г риба на пара, за предпочитане тези, които не съдържат много мазнини.
Можете да комбинирате различни варианти за закуска, обяд и вечеря. За да получите резултата от диетата възможно най-дълго, започнете постепенно да добавяте всички забранени храни към вашата диета.