Калкулаторът изчислява колко трябва да тежите, колко да ядете, как да пиете, как да тренирате. Искате ли да отслабнете? Купете меню за отслабване или се запишете за безплатен курс по имейл за отслабване.

изчисляване

Инструкции за използване на този калкулатор можете да видите в кратко видео:

Резултатите от този калкулатор на ИТМ ще ви дадат оценка на здравния риск от наднормено или поднормено тегло. Приложението е предназначено за това. Изчислението на ИТМ в този калкулатор не се прилага за деца и младежи под 18 години, спортисти или възрастни хора. За тези хора изчисленията могат да бъдат определени по други начини и препоръчвам консултация с лекар. Тук можете да разгледате таблиците за деца. Или тук: Стандартите за растеж на детето на СЗО. Съвет: таблици с калории можете да намерите тук ...

Научете повече за моя калкулатор на ИТМ

Освен това можете да изчислите тези допълнителни данни в този калкулатор. Не, няма да е точно, но поне може да ви насочи. Физическа дейност. Този параметър не е необходим за изчисления на индекса на BMI и обиколката на колана. Физическата активност обаче ще помогне да се определи колко енергия трябва да яде човек на ден. Лесната дейност означава, че човек седи на компютър и се занимава с нормални дейности у дома. Такъв начин на живот изгаря малко енергия - приемът на енергия в диетата трябва да бъде подчинен на това. Напротив, упоритата работа изразходва много енергия и трябва да се попълни в тялото. Разликата между лек и тежък труд означава увеличаване на диетата с около две до три хиляди kJ на ден. (По възраст.)

Изчисляване на индекса на ИТМ

ИТМ означава Индекс на телесна маса. На словашки е индекс на телесна маса. Това е може би най-често използваният начин за оценка на рисковете, свързани със затлъстяването днес. В следващия текст ще кажем, че това изчисление не е точно. Също и това, което се заменя днес. Но нека започнем с класическото първо: ИТМ се изчислява по формула ИТМ = тегло в кг: (телесна височина в м) ²

Резултатът от изчислението е число. Колкото по-голям е броят, толкова по-тежък е човек върху теглото си. ИТМ обикновено е между 20 и 25. Не трябва да се опитвате да отслабнете чрез тази диета. Това само би забавило метаболизма ви, което би означавало да се налага да ядете по-малко. С всяко „изключение“ от диетата бихте започнали да наддавате. Ето колко жени са развалили героите.

В тази таблица можете бързо да преизчислите стойностите на индекса на телесна маса. Ще разберете в коя тегловна категория играете вашата лига. Нарочно маркирах наднорменото и поднорменото тегло в червено. И двете са сериозни здравословни усложнения.

ИТМ калкулатор

ИТМ калкулаторът е просто изчисление, което обикновено няма да ви каже нищо точно. Изчисляването на ИТМ не взема предвид съотношението на телесните мазнини към другите телесни тъкани. Този дял обаче е от решаващо значение. Ако спортистът има малко телесни мазнини и много мускули, според калкулатора на ИТМ той ще се окаже затлъстял. Това, разбира се, е грешка. Следователно ИТМ винаги може да се оцени само в комбинация с обиколката на талията. Красотата не означава една от крайностите. Напротив - ще се интересуваме повече от здравето. Това обикновено работи, ако вашият ИТМ е в горната граница на нормата. Това означава някъде около 23 до 24 ИТМ. ВНИМАНИЕ!

  • "Здравословен" ИТМ около 23 или 24 е, ако спортувате и не преяждате. С други думи, имате нормален процент телесни мазнини и в същото време имате много мускули. Това ще ви донесе полза за здравето - фитнес, сила, енергия. Не, не е нужно да сте културист. Всичко, от което се нуждаете, е редовно упражнение, за да имате дебели кости, силни (не непременно мощни) мускули и малко повече кръв от пасивен човек. Това ще ви даде ползи за здравето. Това ще увеличи теглото ви до горната граница на нормата, но вие претегляте активната телесна маса.
  • "Нездравословен" ИТМ може да бъде и около 23 или 24. Това е достатъчно, ако сте на диета от години. Вашите здравословни параметри се влошават, защото диетата и нетренировките ще намалят вашата активна телесна маса. Мускулите атрофират (изчезват, свиват се). Костите губят плътност и тялото намалява малко количеството кръв. Това означава, че тялото е по-малко и по-леко. В същото време обаче поради лошото хранене такъв човек има голяма част от мастната тъкан. Тогава общото тегло изглежда привлекателно, но все пак можете да видите по-голям корем в огледалото. Такъв повишен ИТМ не носи ползи за здравето.

Но най-лошото е, когато някой се опитва да отслабне изключително. Тогава може да имате поднормено тегло.

Ето защо е важно да поддържате телесното си тегло възможно най-близо до нормалния индекс на телесна маса. Разбира се, калкулаторът на ИТМ няма да ви помогне с това. По-важно е да действате. Ще видите резултатите на собствения си колан. Следователно моят ИТМ калкулатор ви дава много повече информация. Не само проследеното време за изчисление на ИТМ. Ще получите и инструкции какво точно да правите.

Веднага след като излезете от „нормата“, ви заплашват различни сериозни заболявания.

Класификация на ИТМ

Официално разпределение и интерпретация на резултатите от индекса на телесна маса:

ИТМ - по-малко от 19 = поднормено тегло

Пример: 180 см мъж тежи по-малко от 65 килограма.

Поднорменото тегло означава, че човек е по-лек, отколкото би трябвало да бъде. Това означава не само, че има по-малко телесни мазнини, но често и по-малко мускули. Това може да бъде състояние, свързано с недохранване, но и заболяване. Във всеки случай наднорменото тегло е причина да се консултирате с лекар.

ИТМ - повече от 25 = наднормено тегло

Пример: 180 см мъж тежи повече от 83 килограма.

Наднорменото тегло означава, че човек е „по-тежък“, отколкото би трябвало да бъде. Това може да бъде много добър знак, ако става въпрос за спортист, който има много мускули. И обратно, ако голямото тегло е причинено от излишните мазнини, това вече е значителна опасност за здравето.

ИТМ - повече от 30 = затлъстяване

Пример: 180 см мъж тежи повече от 98 килограма.

Както в предишната точка, просто повече. По-голямото затлъстяване означава по-голям риск за здравето. Обикновено така нареченият метаболитен синдром вече е свързан с него. Това е набор от няколко симптома и здравословни проблеми, които са свързани със затлъстяването. Високо кръвно налягане, развитие на диабет, риск от сърдечно-съдови проблеми, висока пикочна киселина и по-висок риск от някои видове рак. Това са типични здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Вече не е въпрос дали е естетично. Става въпрос за живота.

Не подценявайте затлъстяването и ако установите, че напълнявате, започнете да правите нещо веднага. Колкото по-дълго го отлагате, толкова по-трудно ще се върнете и толкова повече застрашавате здравето си.

Може да се уточни, че затлъстяването може допълнително да се класифицира като измерено чрез ИТМ, както следва:

  • Индекс на телесна маса - 30 до 35 = затлъстяване от първа степен. Пример: 180 см мъж тежи около 100 до 115 килограма.
  • Индекс на телесна маса - 35 до 40 = затлъстяване от втора степен. Пример: 180 см мъж тежи около 115 до 130 килограма.
  • Индекс на телесна маса - 40 и повече затлъстяване от трета степен. Пример: 180 см мъж тежи над 130 килограма.

Екстремното или болезнено затлъстяване може да стигне до абсурдни цифри. Примери за животозастрашаващо затлъстяване:

  • Човек на 180 сантиметра с тегло около 180 паунда има ИТМ 55.
  • Човек на 180 сантиметра с тегло около 250 паунда има ИТМ 77.
  • Човек на 180 сантиметра с тегло около 300 паунда има ИТМ 92.

Но ако индексът на телесна маса е над 30, отслабнете. Не става въпрос само за естетика, но особено за вашето здраве.

Класификация на ИТМ по отношение на наднормено тегло, поднормено тегло и нормално тегло

Класификация на ИТМ ИТМ (kg/m 2)
Тегло обхват в повече детайли
ТЕГЛЕНЕ 80 см > 88 см
Мъже > 94 см > 102 см

Следователно, дори ако ИТМ не беше съвсем точен, вземете много сериозно обиколката на талията. Ако имате твърде голяма обиколка на талията, затлъстяването и особено последствията от него ви заплашват.

(Жените, които имат широки задни части и малка обиколка на талията, могат да бъдат недоволни от фигурата си. Този тип затлъстяване обаче не представлява риск за здравето. По правило това затлъстяване (на задните части и бедрата) не може да бъде премахнато - то е генетично детерминиран. Те се опитват да се отърват от ханша напразно чрез диета, рискуват да напълнеят с корем с течение на времето, тялото им просто не се отказва от мазнини по краката и задните части, но диетите им увреждат метаболизма им. корем.)

Обиколката на талията е изключително важна за мъжете. Ако е голям, той е сериозно застрашен от сърдечно-съдови усложнения.

BMI Prime

Под този термин се разбира инструмент, който сравнява ИТМ на различните етнически групи, така че резултатите да са сравними. Различните популации имат малко по-различна структура на тялото и изчисленията там може да не са сравними. („Колко трябва да тежа?“ Уравнението на Quetelet, горните граници на теглото и BMI prime.)

Индекс на Ponderal (PI)

Друг опит за прецизиране на резултатите е индексът Ponderal, който се използва главно при оценката на много високи и много ниски хора - дори за тях структурата на тялото не е съвсем стандартна. Тогава обаче резултатът, получен от стандартната формула, е неточен. По този начин, докато ИТМ се изчислява съгласно формула 2 тегло/височина, индексът PI се изчислява по формула 3 тегло/височина 3

Индекс WHR

Поне телеграфно ще спомена и WHR индекса, съкратено от Waist to Hip Ratio. Това е съотношението талия/ханш. Тази метрика беше изоставена наскоро.

BVI индекс

Показател за обема на тялото, който се опитва да вземе предвид обема на мускулите, теглото на мастната тъкан, но също така и разпределението на мазнините в тялото. Той взема предвид подобни данни като WHR (талия, ханш), както и обема на корема.

RFM индекс

Тази формула изследва относителния индекс на мастната маса. Теглото не се взема предвид и се изчислява само според измерените стойности, получени от височината и обиколката на колана.

  • RFM индекс за жени: 76 - (20 × височина/обиколка на талията)
  • RFM индекс за мъже: 64 - (20 × височина/обиколка на талията)

Индекс на ABSI

Напоследък относително нова метрика също се счита за относително точна метрика Индекс на формата на тялото, съкращение ABSI. Формулата е следната:

Неговата основна задача е да оцени нивото на риск, особено на сърдечно-съдови заболявания.

Индекс на повърхностно базирана форма на тялото (SBSI)

Друга формула, която отчита повърхността на тялото. Индексът се основава на четири ключови измервания: площ на тялото (BSA), вертикална обиколка на багажника (VTC), обиколка на колана (WC) и височина (H).

Повече информация:

Идеално тегло

Идеалното тегло може да бъде изчислено, но изчислението не се отнася за всички. Само лекар може да определи наистина идеалното тегло. Това зависи от структурата на човешкото тяло. Освен това хората, които вече са развалили фигурата си от затлъстяването, не могат да искат красивата си фигура обратно. Като цяло идеалното тегло се изчислява според височината на формулата минус 100. Такова изчисление е само ориентировъчно, но бързо. По-строгата версия е [(височина минус 100) минус 10%].

Също така не искам да навлизам в подробности относно изчисляването на идеалното тегло. Има статия за това как се изчислява идеалното тегло. Тук също не можете да изчислите идеалното тегло от няколко параметъра. Е, можете поне да се доближите до нея. Чрез изчисляване на ИТМ стандартните резултати често се измерват в професионалните кръгове. Колкото и неточни да кажем, то има едно предимство: еднакво е. Изчислението „пасва“ добре за нормален, „среден“ човек. Следователно, ако лекарят се осмели и изчисли средния ИТМ, е много вероятно резултатът да бъде доста близък до истината. Защо? Защото статистически вероятно е да сте средностатистически гражданин, а не екстремал.

  1. Екстремни: спортисти, културисти. Има относително малко от тях и така общите статистически резултати от изчисленията няма да бъдат засегнати. За тях изчисляването на ИТМ може да бъде много различно от реалността и е неточно.
  2. Екстремни: затлъстели и болезнено затлъстели: високият им брой корелира съвсем точно с изчислението на ИТМ.
  3. Екстремни: диетолози и нервна анорексия. Хроничните диети могат да бъдат дебели и да имат относително нормален ИТМ едновременно. Има относително малко от тях, това няма да повлияе на точността на статистическите сравнения за цялата популация.

По този начин, въпреки всички резерви, изчислението на ИТМ може да бъде поне първоначален обезитологичен параметър, от който можете да започнете дискусия. Освен това изчисляването на ИТМ ще бъде в случай, че искате редовно да отслабвате. И тук е важно какво ще се случи. Например, ако измервате резултатите си всяка седмица, изчислете и този индекс. След това ще се интересувате особено от общата тенденция! Няма значение дали изчислението на ИТМ е точно или не. Важно е този брой постепенно да намалява с падането на килограмите.