Височина: 160 см
Тегло:
- състезание - 47кг
- несъстезателен - 52 кг
Мерки:
- обиколка на ръката - 28см
- ракла - 87см
- талия - 60см
- бедро - 52см
- теле - 32см
Постижения:
2-ро място - MSR юноши във фитнес до 160 см, 2003 Бецков
4-то място - ЕК по бодифитнес младши 2003 г., Бърно
1-во място - Grand Prix Dubnice 2003, фитнес
3 място - фитнес до 160 см, Шурани 2003г
2-ро място - фитнес до 160 см FIT PLUS LADY INTERNATIONAL 2003, Мартин
2-ро място - фитнес до 160 см, Гран При на Кошице 2003г
1-во място - MSR юноши във фитнес до 160 см 2004г
2-ро място - MSR на жени във фитнес до 160 см 2004г
1-во място - Grand Prix Košice фитнес до 160 см 2004г
6-то място - MS Opava 2004, bodyfitnes
2-ро място - Grand Prix Pepa Opava 2005, фитнес
3-то място - бодифитнес до 164 см, Гран При на Nemšová 2005 г.
4-то място - Световно първенство Будапеща 2005 г., бодифитнес юноши
Контакт:
[email protected]; Skype - cukricek113
1. Върнете се в началото на бодибилдинга и ми кажете защо избрахте този спорт?
В миналото се посветих на спорта само за отдих, но на 16 години започнах да се възхищавам на развитите тела на фитнеса, така че пътят ми беше насочен към укрепване. Но не знаех към кого да се обърна. Един ден се срещнах със световния шампион по културизъм Щефан Хавлик на басейна и се разбрахме да си сътрудничим. И така съдбата ми беше решена. Кой знае къде щях да бъда и какво би направила тя, ако не отидох на басейна този ден:)
2. Все още ли си спомняте например първоначалното си тегло, обиколката на отделните мускулни групи или тренировката за начинаещи?
Отначало бях кораво момиче, но усилените тренировки промениха характера ми. Хубаво е да видите промени във вашата фигура. Първата ми тренировка във фитнеса беше плаха, беше лесна, но всичко ме болеше, но имах цел и исках да я следвам, за да мога скоро да застана на подиума с останалите фитнес зали.
3. Какво ще кажете за първите състезания? Срещам много момчета и момичета, които след една година обучение се надяват да успеят в състезание. Това беше и твоят случай?
Първото ми състезание беше MSR за юноши по фитнес през 2003 г. Спечелих сребърен медал. Бях много щастлив, защото тренирах във фитнеса само 3/4 години и вече стоях на сцената. Радостта ми беше още по-голяма, когато научих, че ще представлявам Словакия на европейското първенство в Бърно. Дори не се надявах да стигна до финала там. В крайна сметка бронзовият медал ми загуби само 1 точка. Отначало никой не ми вярваше и това ме караше напред. Исках да покажа, че имам това, което е необходимо. Родителите бяха доста скептични, но тогава цялото семейство беше щастливо. Подготовката за състезанието беше трудна, особено диетата, но тя принадлежи към този спорт. Ако човек иска и се стреми, може да постигне много, но не трябва да се отказва. Ако падне на колене, трябва да ги разклати и да премине към целта си.
4. Кой от постигнатите резултати смятате за най-ценен, този, от който наистина се радвате най-много?
Считам титлата MSR 2004 за най-ценния резултат, това беше първият ми златен медал и 4-то място на световното първенство за юноши през 2005 г. Вложих много енергия в подготовката. Имах малко късмет, защото ситуацията се повтори преди две години, когато бях на 3-то място на полуфиналите след първия и втория кръг и точките бяха извикани на финала и загубих картофения медал:) Но това е за, това е спорт .
5. Ами най-големите разочарования? Опитайте се да запомните най-големия .
Най-голямото ми разочарование беше, когато спечелих състезанието за номинации в Дубница през 2003 г. и не бях номиниран за световното първенство. Тогава бях наистина разочарован и плаках няколко дни. Исках да напусна, но ми отне около седмица и отново тренирах във фитнеса и се подготвих за други състезания.
6. Представете си, че ви е даден шанс да се върнете назад във времето. как би изглеждало обучението ви за начинаещи? Какво бихте променили в сегашния му опит?
Трудно е да се каже какво бих променил, моите треньори ми писаха обучения и все още пише Štefan Havlík, така че съм доволен.
7. Как би изглеждала вашата диета?
Явно и тук не бих променил нищо. както и в предишния случай, тук Стево има последната дума.
8. Имали сте или все още имате модел?
От началото на кариерата си се възхищавах на Мери Йокей и Моника Брант от словашкия фитнес център Timea Majorová.
9. Мисля, че хранителните добавки са част от менюто ви в наши дни. какво предпочиташ, какво решаваш? И като стана дума за менюто, как изглежда днес?
Освен диета, разбира се, ще се насладя и на някои сладкиши и лакомства. Но ги избягвам на диета. Типичното ми меню изглежда така:
- закуска - нискомаслена извара и овесени ядки с мляко
- десето - нискомаслено кисело мляко и банан
- обяд - ориз от пилешки гърди и зеленчуци
- olovrant - високо протеинов протеин
- вечеря - риба тон в собствен сок с ориз и зеленчуци
След тренировка пия протеинов шейк.
Обикновено използвам фет бърнъри в диетата си. карнитин и CLA.
10. Опишете обичайния си тренировъчен и нетренировъчен ден.
Тренировъчният ми ден изглежда по подобен начин. Ставам в 6.00 сутринта и правя сутрешна аеробна тренировка, закусвам и отивам на училище (посещавам Педагогическия факултет на ПУ в Прешов). Следобед около 16.00 часа ще провеждам обучение и обучение с клиенти. Обучението ми продължава около 1,5 часа. Прибирам се вечерта, така че нося храна със себе си. Факултетът ми предостави индивидуален план за обучение, за което съм много благодарен. Без него би било много трудно да се управлява. Тренирам със система 3 + 1. Използвам свободните си дни за времето, прекарано в кръга на близките.
11. А как изглежда тренировката ти? Как тренирате в подготовка на обем и как в подготовка за състезание?
В тренировките за обем тренирам с голямо тегло и малък брой повторения, а в подготовката за състезанието включвам суперсерии и голям брой повторения. така 15 - 20. Добавям аеробна активност сутрин на гладно с продължителност 1 час. Използвам стречинг след всяка тренировка. Мисля, че е много важно.
12. Безплатната група е част от всяко състезание по културизъм. опишете ми процедурата, която използвате, за да го компилирате.
Въпреки че в момента се състезавам в категорията бодифитнес, започнах като фитнес работник и не се срещнах с гимнастика до 16-годишна възраст, когато момичетата завършваха гимнастика. Приготвях комплекта 4 пъти седмично. Беше предизвикателно.
13. Малко от културистите и фитнес специалистите са доволни от постигнатите резултати и със сигурност няма да бъдете изключение. С развитието на кои мускулни групи сте доволни и върху кои все още трябва да работите от вашата гледна точка.
Моят недостатък са прасците и подколенните сухожилия, върху които все още трябва да работя. Моята силна страна са гърбът и коремът. Аз обаче съм от типа хора, които постоянно са недоволни от фигурата си и това ме тласка напред.
14. Хобита, хобита. не ми казвайте, че животът ви е просто бодифитнес .
Харесва ми колоездене, плуване. От музика слушам всичко, различни жанрове от дискотека, хаус. към народните песни. Филмът, който ме очарова напоследък, е Музеят на восъчните фигури.
15. Преценете колко ви струва спортът на месец. Можете да се справите с всичко от собствения си джоб или някой ви помага със спонсорство?
Трудно е да се отгатне какво струва, но със сигурност не е малко. Диета, добавки. цвят за състезание, костюм, бански. и много други неща, така че това е достатъчно. Със сигурност аз като ученик не бих могъл да го изтегля сам. Родителите и приятелят ми са голяма подкрепа.
16. Играйте на гадател и преценете как ще се развива вашата спортна кариера. разкрийте своите планове и цели, свързани с този спорт.
Най-голямата ми мечта в този спорт е да стана световен шампион, но ще видим дали ще мога да го направя.
17. Продължаваме играта на гадатели - познайте (груба оценка ми е достатъчна) как най-добрите ни културисти ще се окажат на европейското първенство - Cibuľa, Hlinka, Mozoláni, Kočiš, Vrábel, Flimel, Havlík, Solár .
Игор Кочиш и Щево Хавлик определено ще спечелят. трябва, защото са от Кошице като мен! (смях)
18. Вече познаваме вашия бодибилдинг живот, но какво да кажем за личния?
В момента имам сериозна връзка и най-накрая съм щастлив. Искам да завърша училище и да създам семейство, собствен дом с любим човек.
19. Бодибилдингът и фитнесът изглежда често се свързват с различни форми на допинг. Какво мислите по този въпрос?
Не се справям с допинга, това не ме касае .