Какво се крие зад йога?
Йога е хармонично упражнение, което втвърдява и успокоява едновременно. Може да откриете в себе си любов, за която постоянно плачем и копнеем и много пъти не откриваме чрез себе си чрез йога.
Важно е да се спомене, че това не е религия или секта. Йога е древноиндийско, философско и медитативно упражнение. За съжаление, на Запад ние го възприемахме най-вече като нов стил на физически упражнения и го възприемаме по-скоро като актуална тенденция.
Само човек, който също изучава теория за йога, може да разбере йога като цяло, обединението на тялото и душата. Въпреки това, дори ако не сте привлечени от по-задълбочени познания по йога, препоръчваме ви да я практикувате само заради благоприятния й ефект върху физическото здраве и подобрената физическа форма.
Популярни стилове йога
* Хатаджога
Не сте ли практикували дълго време и чувствате ли, че състоянието ви е замръзнало? Тогава хатха йога е истинското нещо. Упражненията се изпълняват бавно, вие също съзнателно разтягате и укрепвате цялото тяло. Подходящ е за всички възрасти.
Това ще ви помогне да разберете вашите физически граници и възможности. Ще отпуснете скованите части на тялото, ще се научите на правилното и здравословно изпълнение на пози и стойка. Ще се съсредоточите и върху работата с дъха и ще отпуснете ума си чрез релаксация. Ще се научите да работите с тялото си, да уважавате и да осъществявате любовен контакт с тялото и ума си.
* Пауър йога
Утвърден спортист ли сте и очаквате ли максимално физическо представяне от упражненията? Тогава силовата йога е точно за вас. Подходящ е за всеки, който иска да отслабне или да укрепи фигурата си. По време на този урок ще се потите и ще укрепите вътрешните и външните си мускули.
Силовата йога не е „строга“ в правилата и философската концепция, така че е противоположна на класическата йога. Тренирате с бързо и динамично темпо, изпълнявате позиции в няколко последователности и всяка от тях е посветена на определена част от тялото.
* Кундалини йога
Трябва ли да внесете добра доза енергия в живота си, искате ли да подобрите имунитета си или да се отпуснете и да упражните скования си гръб? Не се заблуждавайте от името „кундалин“. В превод на йога това означава "навита змия". Този символ показва събуждането на енергия, която се издига по протежение на гръбначния ни стълб по цялото тяло, както и споменатата змия.
Упражнението е ритмично и динамично, като се работи с чакри и пътеки, по които протича енергия. Подчертава дихателните упражнения, медитацията и скандирането, които хармонизират тялото и ума с помощта на звукови вибрации.
* Йога за обяд
Прибирате ли се от работа набързо и умът ви не може да се изключи и да се съсредоточи върху неща, различни от работни задачи? Йога за обяд е чудесен начин да направите нещо допълнително за себе си през деня и да облекчите ситуации, в които сме склонни да драматизираме всичко.
Уроците могат да имат различна тема всеки път и съсредоточете се върху конкретни въпроси. Например ще срещнете упражнения за укрепване на гръбначния стълб, активиране на храносмилателната система или отваряне на бедрата. Отново ще се съсредоточите върху обвързването на вниманието с дъха и вътрешната концентрация.
* Шивананда йога
Вие сте доволни от себе си и искате да се съсредоточите върху поддържането на сегашното си здравословно състояние в съответствие с ума си?
Сивананда йога се основава на принципите на хатха йога и се основава на 5 принципа:
1. Упражнявайте позиции
2. Дихателни упражнения
3. Здравословна диета
4. Позитивно мислене
5. Релаксация и медитация
Уроците се състоят от 12 основни позиции, които затоплят тялото и отварят енергийните канали. Той ще помогне за разграждането на проблемите с гръбначния стълб, ще укрепи костите, ще стимулира кръвообращението, ще ви научи на дълбока медитация, чат (пеене) и дихателни упражнения.