Киселини се появяват, когато стомашната киселина се върне обратно в хранопровода. Това от своя страна причинява неприятното усещане за парене. Усещането за парене може да се усети в няколко части на гърдите, но в някои излъчва до гърлото. Няколко лекарства се използват за предотвратяване на киселини. Инхибиторите на протонната помпа също са често използвани. Някои твърдят, че тези лекарства могат да имат отрицателен ефект върху качеството на костите. Наистина е?

скоро

Киселини в стомаха

Скоро може да почувствате парене горещ или кисел вкус в задната част на врата. Изгарянето може да отнеме няколко минути до часове. Това чувство често се влошава след хранене.

Случайните киселини в стомаха са често срещан проблем и обикновено се облекчават от лекарства без рецепта. Ако обаче киселините са твърде чести и интензивни, това може да е гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Тогава определено трябва да посетите лекар.

Което причинява киселини?

Много хора изпитват този дискомфорт от време на време. Често обаче не е ясно защо.

Изгарянето най-често се причинява или влошава от:

  • някои Храна и напитки - като кафе, алкохол, шоколад, мента, цитрусови плодове или мазни или пикантни храни
  • наднормено тегло
  • пушене
  • дори нелекуваният гастрит може да причини киселини
  • бременност
  • стрес и безпокойство
  • някои лекарства могат да влошат симптомите, включително някои противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен)

Природни лекарства за предотвратяване на киселини

В повечето случаи ГЕРБ реагира добре на промените в хранителните навици и употребата на пробиотици или други лекарства за подобряване на чревната функция.

И така, какви природни средства могат да се използват?

  • Пробиотици - тези здравословни и полезни бактерии могат да възстановят баланса в червата. Те също са много полезни за насърчаване на усвояването на калция. Това помага за подобряване на костната плътност. Без здрави пробиотични колонии в червата, калцият често преминава само през храносмилателната ни система, без да се абсорбира. Най-добре е да изберете пробиотик, който съдържа Lactobacillus и Bifidobacterium видове.
  • Ябълков оцет - съдържа минерали, които балансират нивото на силна солна киселина в стомаха. Това помага за потискане на киселини. Подобно на пробиотиците, ябълковият оцет подобрява усвояването на калций и други хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на остеопороза. Ябълковият оцет също се предлага под формата на капсули, но по-скоро се препоръчва да се консумира в течна форма. Най-добре под формата на органичен, непастьоризиран оцет.
  • Лимонов сок - лимоновият сок има рН около 2. Следователно той е по-силна киселина от оцета. Не само може да помогне при киселини, но съдържа повече хранителни вещества от ябълковия оцет (особено богат е на витамин С).

Тези естествени съставки са по-подходящи като превенция на изгарянето. Ако имате дългосрочен проблем с киселини, по-скоро трябва да разчитате на лекарства, предписани от лекар.

Остеопороза

Остеопорозата е състояние, което отслабва костите, увеличава тяхната крехкост и по този начин вероятността от счупване. Развива се бавно в продължение на няколко години. Често се диагностицира на по-късни етапи (например, когато леко въздействие кара пациента да има счупена кост).

Ето защо неговата профилактика е особено важна.

Можете да предприемете някои стъпки, за да поддържате костите си здрави, като например:

  • редовно упражнение
  • Здравословно хранене - не забравяйте храни, богати на калций и витамин D
  • обща сума промяна в начина на живот - напр. постепенно намалете консумацията на алкохол и откажете цигарите
  • някои също препоръчват ежедневно употреба на витамин D и някои други съставки, важни за здравето на костите

Профилактика на остеопороза

За да предотвратите фрактури на костите, трябва да приемате достатъчно количество калций и витамин D във вашата диета. Тялото ги използва за изграждане на здрави кости и за много други процеси. Ако тези витамини и минерали не бъдат погълнати в достатъчно количество от диетата, ще възникне ситуация, когато тя започне да извлича липсващия калций от тялото ни (по-специално от костите).

Хранителни добавки

Загуба на апетит, лошо храносмилане, някои диетични ограничения (независимо дали са доброволни под формата на диети или неволни ограничения в храната), но също така и други фактори могат да бъдат отговорни за липсата на основни хранителни вещества в организма. В такива случаи хранителните добавки и витамините могат да бъдат добър начин да подобрите приема на хранителни вещества в организма. Много хранителни добавки подхранват костите и ставите. Те най-често съдържат калций, витамин D, колаген, витамин С и силиций.

Както виждаме, калцият не е единственият важен компонент за здравето на костите. Освен всичко друго, костите са изградени от колаген (колагенът е протеин, който придава гъвкавост на костите) и много други компоненти.

Например, такъв силиций е микроелемент, важен за развитието на здрави кости, както и сухожилия и връзки. Хидролизираният колаген има положителен ефект върху остеопорозата и остеоартрита и вероятно е отговорен за увеличаването на костната минерална плътност.

Упражнение

Костите ни се укрепват чрез упражнения. Препоръчва се да се упражнявате няколко пъти седмично, като в идеалния случай съчетавате аеробни упражнения и укрепване с тежести.

Внимавайте обаче и започнете леко. Тежките натоварвания или прекомерното физическо натоварване при жени с остеопороза могат да причинят фрактура.

Подходяща храна и хранене

Стъпки, които можете да предприемете за предотвратяване на остеопороза:

  • Най-важната част от диетата, подходяща за здрави кости е листни зеленчуци (варени и сурови). Той снабдява тялото не само с калций, но с витамин К, калий и други минерали и хранителни вещества.
  • Витамин D е важен и за здравите кости. Добър източник е слънцето. Ето защо се препоръчва да останете на слънце поне 20 минути на ден. Добри източници на витамин D в храната са рибите - като сьомга, сардини, херинга и скумрия, червено месо и карантия.
  • Друг градивен елемент на здравите кости е протеиновият колаген. Среща се например в боб, риба, пиле.

Какво да избягвате

Други фактори за начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза, включват:

  • да спрете да пушите - Пушенето е свързано с повишен риск от остеопороза
  • ограничете приема на алкохол - при остеопороза е важно да се избягва прекомерното пиене на алкохолни напитки

Лекарства срещу киселини и техните странични ефекти

Наричат ​​се лекарствата, които се използват при проблеми с киселини антиациди. Те включват инхибитори на протонната помпа и някои други видове лекарства. Така нареченият инхибиторите на протонната помпа действат чрез намаляване на количеството киселина, което стомахът произвежда.

Някои обаче твърдят, че инхибиторите на протонната помпа имат неприятен страничен ефект намаляване на костната плътност, и по този начин са свързани с повишен риск от фрактури на костите.

Рядко могат да се появят алергични реакции при тяхното приемане. Нечестите нежелани реакции включват главоболие, замаяност, диария, гадене, подуване на корема и метеоризъм или запек. Те обаче се срещат при почти всяко лекарство и може да не са свързани с употребата му.

В действителност, инхибиторите на протонната помпа могат да имат ефект върху здравето на костите?

Твърди се, че инхибиторите на протонната помпа са свързани с остеопороза и по-висок риск от фрактури. Вярно ли е това твърдение? Според професора по медицина Дейвид Джонсън, не. Той го защитава по следния начин:

Тя се основава на проучване, публикувано в American Journal of Gastroenterology, което анализира до 1600 налични статии по темата. Заключенията показват, че в случая на ефекта на PPI върху костната плътност има твърде много променливи и следователно техният отрицателен ефект върху здравето на костите не може да бъде потвърден. Данните просто липсват.

Според него пациентите, които спират да приемат лекарства (като ИПП), са изложени на по-голям риск въз основа на прочетеното някъде в интернет.