13.10. 2016 7:15 Повечето хора се опитват да ускорят метаболизма си. Колко бърза е вашата определя колко храна можете да ядете, без да наддавате. Ако планирате да отслабнете, бързият метаболизъм определено е по-добър от бавния, но има и своите плюсове.
Метаболизъм
Това е процес, който се случва в тялото, по време на който храната се съхранява или е източник на непосредствена енергия. Когато храната попадне в тялото, тя се разпада на мазнини, протеини и въглехидрати. Въглехидратите превръщат глюкозата, предпочитаният от организма източник на енергия за мозъка. Мазнините се превръщат в мастни киселини и протеини в аминокиселини. Когато напълнем, имаме излишък от някои от тези вещества в кръвта си. Когато отслабваме, храната, която ядем, осигурява по-малко енергия, отколкото тялото се нуждае. И така, тялото разгражда собствените си източници на енергия и вие губите мазнини.
Бързо срещу бавен метаболизъм
Колко енергия се нуждае от тялото може да се измери по време на тренировка или в покой. Когато имате бърз метаболизъм, тялото ви се нуждае от много енергия, за да поддържа ежедневното си функциониране. В този случай можете да ядете много храна, без да напълнявате. Когато имате бавен метаболизъм, е точно обратното. Вашето тяло се нуждае от по-малко енергия, за да изпълнява желаните телесни функции.
Ограничение на калориите - профилактика на рака
Що се отнася до загубата на тегло, бавният метаболизъм никога не е желателен. Въпреки това, бавният метаболизъм поради ограничаване на калориите може да предпази човека от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и увеличава дълголетието. Ограничаването на диетата намалява приема на калории с до 40 процента. Тъй като в храните има много празни калории, като захар и други преработени въглехидрати, те не съдържат основни хранителни вещества и витамини. С течение на времето тялото ви се адаптира и започва да се метаболизира, за да съответства на по-ниския прием на калории.
Дълголетие
Много изследвания върху животни показват, че намаляването на калориите може да удължи живота на животните. Как може по-малко калории да удължат живота на човека? Най-просто казано, това е профилактиката на затлъстяването и неговите ефекти върху здравето. Предотвратяването на затлъстяването при животните предотвратява преждевременната им смърт. Намаляването на калориите само по себе си също е свързано с процеса на автофагия. Това е процес, при който клетките се отърват от дефектни компоненти, които се натрупват в големи количества по време на процеса на стареене.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар