Съвременният живот диктува своите условия, които след това се отразяват на тялото ни. Хората имат заседнала работа и прекарват свободното си време в гледане на телевизори или компютри. Поради тази причина не трябва да ни изненадва, че мазнините се натрупват в тялото ни.
Вдовишка гърбица няма нищо освен съхранение на мазнини в областта на 7-ми шиен прешлен. Този проблем често се среща при жени с наднормено тегло. Ще ви покажем специални упражнения, които да ви помогнат да се отървете от тази мастна възглавница.
- Кръгово движение на раменете
Започнете със стоящо упражнение и дръжте ръцете си близо до тялото. Бавно завъртете раменете си. Можете да завъртите ръцете наведнъж или първо едното, а след това другото. Времето за упражнения трябва да бъде поне 5 минути.
- Позиция Кобра
Легнете по корем, сгънете ръце в лактите и ги поставете близо до тялото. Поставете челото си на постелка и се отпуснете. Бавно повдигнете главата, раменете и горната част на тялото с мускулите на гърба, а не с ръцете. Свийте гръбнака си в протегнатите си ръце, но не накланяйте главата си назад. Внимателно повдигнете брадичката си възможно най-високо. Повторете упражнението поне 20 пъти.
- Котка позиция
Заемете позиция на четири и наклонете главата си. Уверете се, че коленете и ръцете ви са успоредни един на друг. При вдишване дръжте главата си нагоре, наведете се в областта на оста и свийте коремните мускули. Издишайте, за да направите гръб на котка и да се върнете в изходна позиция. Повторете 20 пъти.
- Разтягане на ръце и крака
Застанете на дланите и коленете си така, че да са успоредни. Повдигнете едновременно дясната ръка и левия крак. Задръжте ги в това положение за 10 секунди и след това сменете крайниците. Повторете поне 20 пъти.
Редовното упражнение ще укрепи мускулите на гърба и проблемът с гърбицата на вдовицата ще остане в миналото!