Изпотяване и упражнения. Колкото повече, толкова по-добре?
Много хора, особено жени, смятат, че изпотяването е неприемливо и неприемливо, независимо дали са някъде на работа или във фитнеса.
Повярвайте ми, изпотяването е много важен фактор при упражненията.
Защо човек всъщност се поти?
Изпотявайки се, тялото се охлажда, благодарение на което поддържа подходяща телесна температура, като по този начин предотвратява прегряването на тялото, което може да доведе до различни здравословни усложнения. Въпреки че изпотяването ви се струва много неудобно, знайте, че ако не се изпотите, телесната ви температура ще се повиши много високо и това ще бъде много тежко бреме за тялото ви.
Потта не смърди
Потта се образува в потните жлези, които се намират по цялото тяло. Механизмът на изпотяване се контролира от хормоните и нервната система, т.нар хипоталамус.
Потта е течност, която съдържа 99 процента вода, 1 процент карбамид и отпадъчни материали. Едва след въздействието на бактериите потта се разлага, което създава неприятна миризма.
Изпотяване по време на тренировка
Ако се потите по време на тренировка, това определено е полезно за тялото ви. Охлаждате се и в същото време се отървете от вредните вещества. Що се отнася до количеството пот по време на тренировка, вярно е, че всяко тяло е индивидуално и следователно колко се потите не зависи от това дали сте трениран спортист или просто начинаещ, а от настройката на вашия метаболизъм.
Колкото повече, толкова по-добре?
Имайте предвид обаче, че изпотяването не означава отслабване. Можете да бъдете по-лесни с изпотяването, но има едно голямо НО. При изпотяване тялото не докосва съхраняваните мазнини, а се фокусира главно върху водата, която представлява около 60% от общото ви тегло. Ако умишлено пиете малко по време на тренировка и се потите много, можете да видите с няколко килограма по-малко, отколкото преди тренировка. Независимо от това, само водата трябва да се приема отново веднага след тренировка, в противен случай бихте рискували дехидратация, забавяне на метаболизма и влошаване на вътрешните органи.
Затова препоръчвам да практикувате в среда и дрехи, които са удобни за вас и не увеличават ненужно производството на пот. В крайна сметка, потта не е отговорна за загубата на тегло, но са избрани правилните физически натоварвания и хранителни навици.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
15 причини да пиете (не само) сутрешна вода с лимон
Ако започнете деня с топла вода и лимон, не можете да се справите по-добре.
Как да използвам хранителни добавки по време на тренировка
Хранителните добавки се превърнаха в обща черта на много спортисти, но също и на неспортисти.
Какво да пиете, докато тренирате?
Пиенето е задължително през целия ден.
Автор на статията
Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас
В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.