Познавате ли сърцето си и как работи добре? Имате ли познания за сърдечно-съдовата система? Така че тествайте се с нас.
1. Високото кръвно налягане обикновено се придружава от главоболие, световъртеж и задух:
а. Да
б. не, най-често протича безсимптомно
° С. можем да диагностицираме хипертония, без да измерваме кръвното налягане
2. Каква е стойността на оптималното кръвно налягане?
а. систолен 120 до 129 mmHg и/или диастоличен 80 до 84 mmHg
б. систолични 140 до 159 mmHg и/или диастолични 90 до 99 mmHg
° С. систоличен
8. Какъв процент от общите калорични нужди се покрива от мазнините в диетата?
а. 15 до 30%
б. повече от 50%
° С. по-малко от 10%
д. би било идеално, ако не бяха в диетата
9. Кой холестерол е "добър"?
а. LDL холестерол - липопротеини с ниска плътност
б. HDL холестерол - липопротеини с висока плътност
° С. триглицериди
д. наситени мазнини
10. Защо е добре да ядем повече риба и кои риби предпочитаме?
а. тъй като съдържат доста много омега-3 полиненаситени мастни киселини, ние предпочитаме немазна риба
б. тъй като съдържат доста много омега-3 полиненаситени мастни киселини, ние предпочитаме тлъсти риби
° С. тъй като те съдържат доста наситени мазнини, ние предпочитаме тлъсти риби
д. тъй като съдържат доста много омега-6 полиненаситени мастни киселини, ние предпочитаме тлъсти риби
11. Можете ли да посочите препоръчителните стойности на общия кръвен холестерол?
а. под 6,0 mmol/l
б. под 3,0 mmol/l
° С. под 6,0 mmol/l при здрава популация и при хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, под 4,5 mmol/l
д. под 5,0 mmol/l при здрава популация и при хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, под 4,5 mmol/l
12. Колко порции плодове и зеленчуци трябва да ядем на ден?
а. 5 до 7 порции
б. поне 1 порция всеки ден
° С. препоръчително е да се консумира поне една порция през ден
д. една по-голяма порция на ден (500 грама или повече са достатъчни).
13. Кои ядки са здравословни?
а. фъстъци, орехи, лешници, бадеми
б. фъстъци, кашу, орехи, лешници, бадеми
° С. всички тях
д. орехи, лешници, бадеми
14. Човек се нуждае от доставката на холестерол чрез храната за цял живот?
а. да, в ограничени количества, това е важно не само по отношение на енергията на организма, но и като градивен елемент на клетките
б. не
° С. само тези хора, които имат много нисък холестерол
д. не, въпреки че е важно не само по отношение на енергията на организма, но и като градивен елемент на клетките, но ние имаме достатъчно в тялото
15. Кое от следните масла е най-малко подходящо за хора с висок холестерол?
а. маслини
б. кокосов орех
° С. лен
д. рапица
16. Кой лекар за първи път демонстрира вредността на тютюнопушенето?
а. Доктор на английския крал Джеймс I.
б. Йоан Йесений
° С. Жан Никота
д. Буасон
17. Кое вещество в тютюневия дим причинява пристрастяване?
а. въглероден окис
б. азбест
° С. никотин
д. нали
18. За това колко химикали съдържа тютюневият дим?
а. 50
б. 100
° С. 1000
д. 4000
19. Какъв процент от инфарктите до 45-годишна възраст се дължат на тютюнопушенето?
а. 20%
б. 40%
° С. 60%
д. 80%
20. Ежедневно трябва да се консумират:
а. 2 хранения
б. 4 хранения
° С. 5 до 6 хранения
д. 1 добра храна
21. Най-високата енергийна стойност в храната е:
а. протеин
б. мазнини
° С. зеленчуци
д. хляб
22. Консумацията на нива на холестерол в кръвта се увеличава най-много:
а. хляб и сладкиши
б. соево месо
° С. крем торти
д. тлъста риба
23. Холестеролът не се намира в:
а. месо
б. растително масло
° С. свинска мас
д. масло
24. Наситени мастни киселини:
а. повишават нивата на холестерола в кръвта
б. понижават нивата на холестерола в кръвта
° С. подобряват абсорбцията на желязо
д. са източник на глюкоза
25. Кои мастни киселини са полезни за здравето?
а. полиненаситени мастни киселини
б. наситени мастни киселини
° С. транс мастни киселини
д. маслена киселина
26. Какво е значението на фибрите за организма?
а. е питателна
б. снабдява тялото с енергия
° С. понижава холестерола в кръвта
д. е източник на витамини
27. По-големи количества фибри съдържат: а. кокоши яйца b. пълнозърнести храни c. кисело мляко d. кафе
28. Човек трябва да пие средно всеки ден:
а. 0,5 литра течност
б. 1 литър течност
° С. 2–2,5 литра течност
д. 5 литра течности
29. Дневният прием на сол не трябва да надвишава:
а. 10 грама
б. 2 грама
° С. 1000 милиграма
д. 5 грама
30. Здравословните храни не включват:
а. тлъста риба
б. пушена шунка
° С. боб
д. полу-обезмаслено мляко
31. Резервът на пулса е:
а. способността да увеличите силата на сърдечната честота
б. възможно най-малък брой удара в минута
° С. разликата между почивка и максимална сърдечна честота
32. Следното допринася най-много за дневните енергийни разходи:
а. базален метаболизъм
б. храносмилане на храната
° С. физическа дейност.
33. В допълнение към редовното обучение, нормалните физически дейности също са важни за намаляване на теглото:
а. Да
б. не
° С. да, но само ако са свързани с диета
34. Работата в градината е достатъчно движение за намаляване на теглото:
а. Да
б. не
° С. само в комбинация с редовни спортни тренировки, напр. с бързо ходене 40 мин. 5 ×/седмица
35. Редовното упражнение противодейства на развитието на атеросклероза:
а. Да
б. не
° С. влошава състоянието на стената на съда, увеличава износването му
36. Редовно движение:
а. подобрява качеството на живот
б. не подобрява качеството на живот
° С. това е нещо, което трябва да се изтърпи
37. Пациент след инфаркт може да бъде физически стресиран:
а. неограничен
б. по препоръка на кардиолог, който ще определи неговата или нейната подходяща сърдечна честота
° С. колкото по-голямо е натоварването, толкова по-добре
38. Редовна физическа активност в напреднала възраст:
а. подобрява настроението и устойчивостта към депресия
б. изчерпва физическите и умствените сили и увеличава износването на тялото
° С. не засяга психичното здраве
39. При ходене със скорост 6 km/h възрастен консумира средно 1 час за 1 час:
а. 300 ккал
б. 200 ккал
° С. 400 ккал
40. Когато мазнините се изгарят?
а. още от началото на упражнението
б. след 20 до 30 минути. от началото на упражнението
° С. след 60 минути. от началото на упражнението
41. Каква е минималната гама от упражнения за профилактика на сърдечно-съдови заболявания?
а. 30 мин 3- до 4 пъти седмично
б. 15 мин 2 пъти седмично
° С. 90 мин 3- до 4 пъти седмично
42. Упражненията са необходима част от лечението на затлъстяването. Най-важното при упражненията за намаляване на мазнините е ...
а. фитнес център качество
б. честота на пулса
° С. правилният избор на "тренировъчна машина"
43. Необходима част от лечението на затлъстяването е:
а. промяна на хранителните навици
б. психологическа намеса
° С. движение
д. Всички изброени
44. Затлъстяването като моя болест:
а. съкращава живота
б. значително ще увеличи риска от диабет
° С. увеличават риска от злокачествено заболяване
д. увеличете риска от инфаркт или поражение
д. ще увреди ставите
е. може да причини безплодие
ж. повишава стойността на кръвното налягане
з. Всички изброени
45. За да подобрите здравето с 90%, достатъчно е да отслабнете с ...
а. 10%
б. 30%
° С. 50%
46. В Словакия той е с наднормено тегло или вече е със затлъстяване ...
а. една пета от възрастното население
б. половината от възрастното население
° С. две трети от възрастното население
47. Хората, които страдат от диабет, имат повече сърдечни заболявания от тези, които не страдат?
а. Да
б. не
° С. горе-долу толкова често
48. Какъв процент от населението на развитите страни е засегнат от метаболитния синдром?
а. 5%.
б. 10 до 15%
° С. 20 до 30%
49. Високото кръвно налягане е по-често при диабетици в сравнение с недиабетици?
а. Да
б. не
° С. горе-долу толкова често
50. От какви заболявания най-често умират диабетиците?
а. тумор
б. белодробна
° С. сърдечно-съдови
51. Най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания при диабетици не включват:
а. нарушения в нивата на мазнини в кръвта
б. високо кръвно налягане
° С. пия кафе
52. Същият ли е рискът от смърт от сърдечни заболявания при човек, който страда от диабет и не е претърпял инфаркт, както при човек, който е претърпял инфаркт, но няма диабет?
а. не
б. Да
Точни отговори: 1 (b.; 2 (c.; 3 (b.; 4 (a, b, c.; 5 (b, c.; 6 (a.; 7 (a, b.; 8 (a.; 9 b.; 10 (b.; 11 (d.; 12 (a.; 13 (d.; 14 (a.; 15 (b.; 16 (d.; 17 (в.; 18 (д.; 19 г.; 20 (в.; 21 (б.; 22 (в.; 23 (б.; 24 (а.; 25 (а.; 26 (в.; 27 (б .; 28 (в.; 29 г.; 30 (б.; 31 (в.; 32 (а.; 33 (а.; 34 (в.; 35 (а.; 36. а.в. а.; 40 (б.; 41 (а.; 42 (б.; 43 (д.; 44 (ч.; 45 (а.; 46 (в.; 47 (а.; 48. в.; 48 а.; 50 (а.; 51 (в.; 52 (б.
Източник: Габриел Каменски, Даниел Пела: Здравословен начин на живот. Начинът за профилактика на сърдечни и съдови заболявания
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.