Много спортисти казват, че е важно да ядете извара преди лягане, но защо е така?
Извара е млечен продукт, който е лесно достъпен в нашите магазини. Това е невероятен източник на протеин, който също съдържа минимално количество калории и това не е всичко, благодарение на протеин, наречен казеин, който има време за храносмилане около седем часа, което е например в сравнение със суроватката, която треви тялото за около час огромен плюс Относително по време на сън, снабден с протеини и мускулите имат достатъчно енергия и хранителни вещества, за да растат.
Извара и отслабване ?
Изварата е идеална суровина за диета и отслабване, тъй като съдържа протеини с минимална калорична стойност и в същото време има достатъчни хранителни стойности. Лесно се усвоява от организма и ви задоволява дълго време. Дори 250 г извара ще ви засити невероятно и ще ви прогони за няколко часа.
Какво друго можем да намерим в изварата?
- Омега 3 мастни киселини
- Омега 6 мастни киселини
- Калций
- Фосфор
- Витамин В12
Изварата се комбинира най-добре с плодове, когато се комбинира с друг протеинов компонент, може да причини храносмилателни проблеми като метеоризъм, подуване на корема, киселини в стомаха ...