Не бъдете ограничени. Страхът може да бъде добър слуга, но лош господар. Ако той ни показва какво да правим и ние му се подчиняваме, той набира сила и ни насочва.
Въпреки че Аристотел вече твърди, че индивидът развива смелост само като действа със смели дела, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Въпреки че всеки се бори със страха, мнозина могат да го преодолеят и да постигнат това, което желаят - както правят?
Осъзнаването на единственото нещо, което ни отделя от мечтаната цел, често се блокира от страха. Ограничава ни, държи ни в удобна зона, в която сме добре, но никъде не ни премества.
Извън него започваме да се учим, да се развиваме и да живеем истински. Въпреки това се страхуваме да не преминем границата му. Искаме да пътуваме, но се страхуваме да летим, копнеем за по-добра работа, но се страхуваме от провал.
Страхът е естествена защита срещу наранявания, както физически, така и психически. Предпазва ни от негативни емоции като разочарование и съжаление.
Понякога обаче го оставяме да създаде твърде силен защитен балон около нас, който отблъсква не само опасността, но и много възможности, които биха ни отвели към по-добър живот.
Променете външния вид
Трябва да гледаме на страха като на наш приятел. Това е индикатор за потенциална опасност и действия, в които не бива да се включваме, но по-често сочи точно какво трябва да правим.
Мнението на Елинор Рузвелт говори само за себе си: „Печелим сила, смелост и самочувствие от всяко преживяване, в което гледаме страх в лицето.
Опасността не е да се изправиш пред лицето на страха. Трябва да се опитаме да успеем и да правим неща, които не смятаме, че можем да направим. "
Ако се сблъскате със ситуация, която ви причинява страх, попитайте се защо не бихте могли да се справите.
Откъде идва психическата обстановка, която автоматично очаквате да се провали? Единственото нещо, което ни пречи да постигнем целите си, е собственият ни ум.
Оценете реалния риск
Най-добрите резултати, които ще постигнете в живота, и най-красивите моменти идват от отговора на прост въпрос: Може да се случи най-лошото?
Помислете за стресовата ситуация, която ви очаква и преценете реалните рискове. Ако трябва да представяте на работа, кой е най-лошият сценарий, който може да възникне?
Ако се страхувате да говорите с хората, какво ви заплашва? Ако си представите всички варианти, които могат да възникнат, в действителност това може да намали тревожността на ситуацията.
Ще бъдете готови да отговорите на всички вариации, и ще се почувствате по-подготвени, което може да повиши чувството за компетентност.
Приятел като подкрепа
Първата и най-важна стъпка е готовността за развитие. Искате да продължите напред, да направите нещо със себе си и да не оцелеете в комфортна зона, която ви задушава.
Много проучвания показват, че хората на смъртно легло не съжаляват за това, което са направили, но не са имали смелостта да го направят. За да не плачете в напреднала възраст за пропилени шансове и пропилен живот, който не ви е харесал, започнете да се променяте днес.
Решете да излезете извън зоната на комфорт, извън познатото и да започнете да живеете. Опитайте нови неща; а вземете приятел на него. Ако смелостта все още е неизследвана територия за вас, добрият приятел може да ви помогне.
Да приемем, че се страхувате да говорите пред хората. Един приятел може да действа като невероятен тласък на вашите изразителни и социални умения.
Той ще бъде до вас, може да удари, ако трябва и ще усетите „корените“ на сигурността. Най-добрият начин да направим нещо, което ни плаши, е да го направим с приятел, който вече е преминал през ситуацията.
Следвайте малките стъпки
Най-добрият начин за преодоляване на страха е да се изложите на него. Поведенческите психолози работят или с внезапно излагане на стресов стимул (страхът от паяци се лекува чрез поставяне на паяка направо в ръцете на клиента) или постепенно преодоляване.
Постепенното преодоляване означава поставяне на цел и частични стъпки за нейното постигане. Например, ако се плашите от общуване с непознати, съставете стълба от дейности, които да ви помогнат да премахнете страха.
Първата стъпка може да бъде да поздравите продавачката в магазина. Зрителният контакт на другия и усмивка на касата. След това в книжарница решавате да попитате продавача за писателя или заглавието на книгата.
Постепенно увеличавате интензивността, и всеки ден или седмица все повече и повече надхвърляте лимитите си. По този начин не оставяте страха да действа с пълна сила, но го дозирате постепенно, което увеличава разочароващата толерантност към стресора.
Не забравяйте наградата
Ако успеете да следвате стълбата и управлявате частичните стъпки една след друга, възнаградете се. Поглезете се с нещо, което желаете за смелост - шоколад, нови дрехи, книга - но запазете истинската награда само когато достигнете целта.
Изберете предварително какво да купите, ако преодолеете страха си и постигнете това, за което сте копнели; наградата трябва да бъде достатъчно мотивираща, в зависимост от трудността на целта (например по-скъпо качествено бельо, козметика, ваканция).
Ние сме най-уплашени от собствените си мисли за това, което може да се случи. Катастрофалните сценарии и очакването, че ще се провалим, всъщност са нашият вътрешен глас, с което се ограничаваме и поставяме бариери. Пее се една песен; ако искате да бъдете някой друг, променете начина, по който мислите.