Затлъстяването - можете да кажете "болест", която сега завладява нашата цивилизация в невероятно
мярка. Световната здравна организация класира около 400 милиона души със затлъстяване
хора, от които 20 милиона са деца на възраст под пет години, което за съжаление
заболявания като сърдечни проблеми или диабет тип два. Така че затлъстяването не се избягва от никой - децата,
млад, стар - всичко лесно се бърка. Много смелчаци обаче се опитват да се борят с това
за съжаление често напразно. Как истински и ефективно да прогоним това чудовище при отстъпление към нас и нашите най-накрая
любимите хора престанаха да притесняват живота на близките?
Тъжният факт е, че затлъстелите хора често и с радост се оплакват от своите безнадеждни и депресиращи
ситуация с излишни килограми, но за да обменяте жалки думи за дела и действия,
човек не дишаше дори чифт волове. Най-важното е единственото нещо - затлъстял човек (подобно на
наркоман) трябва сам да осъзнае, че това вече не е така, той трябва сам да осъзнае, че има нужда
помощ и че трябва да направи нещо със себе си. Всичко започва с всичко това.
Японски учени съветват - яжте само в полунасищане!
Японски учени от университета в Осака, водени от експерта Хироджасу Исем,
интервюира около 3000 доброволци на възраст от 30 до 69 години. Около половината от мъжете
доброволци и повече от половината от тези жени признаха, че ядат до пълна ситост.
Хората, които поглъщат и освен това, докато се почувстват напълно сити, имат три пъти повече
по-вероятно да наддават на тегло, отколкото хората, които ядат малки хапки, дъвчат бавно и
ядат само докато се почувстват полусити.
Японски експерти смятат, че преглъщането, свързано с яденето до пълна ситост е
свързано с лесната наличност на бързо хранене и други „бързи храни“, които са специално пригодени за
вечно прибързани и забързани хора, така че дори не е нужно да се наслаждават и са достатъчни
поглъщат. Като оръжие срещу наднорменото тегло те препоръчват спокойна обстановка, свързана с бавна консумация
храна.
Променете подхода си към храненето и се сбогувайте със затлъстяването!
Имайте предвид, че хората със затлъстяване имат различен подход към храната от другите. Те харчат много на масата
повече време, пийте повече (дори чрез дъвчене на храна) и най-вече поглъщайте толкова често
изглежда се конкурира с останалите вечерящи в това кой ще се разпореди с неговата част най-бързо и
той ще има сили за следващия. Слагат прекалено големи хапки в устата си, които едва дъвчат, а само търкалят
храна леко в устата и след това бързо се поглъща. Те обаче обедняват вкусовите си рецептори, защото те
те могат да се насладят напълно на храната само като бавно дъвчат и преглъщат. В допълнение, нашият мозък и стомах заедно
има споразумение, че след като стомахът се напълни адекватно, той изпраща сигнал до мозъка
последвано от края на празника. Ако се храним бавно и се наслаждаваме на храната правилно, всичко е вътре
ред, но ако погълнем храната бързо, стомахът е объркан и изпраща сигнал за ситост само в
в момента, в който сме преяли. В крайна сметка, когато поглъщаме, ни се струва, че все още сме гладни и се храним до степен да се чувстваме
пренасищане. Ако бавно се наслаждаваме на храната на малки хапки, които внимателно дъвчем, правим
като по този начин обслужваме не само тялото си, но и психиката си.
Веднага след като се съсредоточим върху малки хапки, ние се радваме на много по-добър аромат или приятно за очите
външен вид, така че сме наситени не само физически, но и психически. Ако консумираме малки
хапе, живеем бавно и правилно, не ядем толкова много, така че коварното затлъстяване е справедливо
няма да дойде!