Тази диетична концепция печели все повече фенове по целия свят. В книгата авторът анализира ползите от нея въз основа на най-новите научни изследвания и собствения си опит. Това не е уморително отказване от храна за няколко дни или седмици. Най-просто казано, това е по-скоро синхронизация на първата, съответно. последното хранене за деня, така че тялото, освободено от храносмилането, да има достатъчно време да регенерира клетките.
Най-простият и най-популярен тип краткосрочно гладуване е методът 16/8, т.е. 16 часа гладуване и 8 часа прием на храна. Най-добре е да настроите фазата на гладуване, така че да е свързана с времето за сън, което прави фазата на гладуването много по-лесна за понасяне. Авторът представя и други възможности за периодично гладуване (18/6, 24-часово гладуване), така че всеки да може да избере концепцията, която му подхожда най-много и в същото време съответства на начина му на живот. Предимството на краткосрочните фази на гладно е тяхната гъвкавост и вариабилност, така че те могат лесно да бъдат адаптирани към всякакви ситуации и обстоятелства.
preusovany_post_-obalka-sk_002.jpg
Резултатният ефект от този тип диета е не само дългосрочно стабилно поддържане на стройна фигура, без никакви колебания или йо-йо ефект, но и редица ползи за здравето, от защитни противоракови ефекти до увеличаване на енергийния потенциал и психически свежест. Постоянното гладуване или краткосрочното гладуване е прост и изключително ефективен начин на хранене за тялото, за да се поддържа физическо и психическо здраве в дългосрочен план.
Преведено от немския оригинал Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten от Henrieta Hatalová. Книгата е публикувана през януари 2019 г. от издателство NOXI на цена на дребно от 9,90 евро.