Колко яйца изяждате на седмица?
Избягвате ли ги? Вие правите грешка! Яйцата са сред най-питателните храни.
Можете да помогнете много на тялото им, като ги консумирате редовно. Освен това те ще ви хранят, ще снабдяват тялото ви с всичко необходимо и дори няма да го поемат. Яжте ги цели, не отделяйте бялото от жълтъка. Докато протеинът съдържа важни протеини, жълтъчният холин е полезен за смилането на мазнини.
Зъби и кости
Знаете ли, че освен слънчевата светлина, това е един от най-богатите източници на витамин D? И именно това влияе върху състоянието на мускулите и костите. Освен това витамин D подобрява усвояването на калция от храната.
Имунитет и щитовидна жлеза
Дори две яйца на ден могат да направят чудеса с вашия имунитет, вируси или инфекции. Те съдържат до 60% от препоръчителната дневна доза селен. И именно този хормон регулира хормоните на щитовидната жлеза.
Яйчният жълтък също съдържа лутеин и зеаксантин. Тези вещества влияят върху качеството на зрението ни до слепота в напреднала възраст. Включете ги в диетата си и избягвайте неприятни проблеми.
Мозък
Холинът, който яйцата съдържат, е част от мембраните на нервните клетки. Също така е от съществено значение за синтеза на други вещества за нашия мозък. Недостигът му причинява неврологични заболявания.
Отслабване
Трябва ли да отслабнете? Яйцата са чудесен избор не само защото имат идеални хранителни стойности и по време на отслабване тялото ви няма да пропусне нищо. Те засищат и все още имате нужда от това.
Стрес
Незаменимите аминокиселини, които яйцата съдържат, значително влияят на нашето психично здраве. Стресът и безпокойството могат да намалят серотонина. Аминокиселината L-триптофан е градивен елемент, от който тялото произвежда "хормона на щастието".