16.1. 2015 5:45 Според лекарите закуската трябва да бъде най-питателната храна. И така, какво трябва да съдържа нашата чиния, когато се събудим сутрин и седнем на масата? Ще бъдете изумени от това, което можете да направите и това е част от балансираната диета.
За закуска трябва да се поглезите с млечен продукт, протеини, някои плодове, зеленчуци и зърнени храни. Ястията, които са подходящи за закуска, включват мляко, сирене или кисело мляко, яйца, бобови растения или фъстъчено масло.
Плодовете могат да бъдат банани, портокали или плодове. Поглезете се и с броколи, моркови или целина. От житни тостове, тортили, зърнени храни или дори популярни гевреци.
Закуската е наистина важна. Те ви дават енергия сутрин и ви помагат да ядете по-малко калории през деня. В същото време, ако те са балансирани, трябва да избягвате вълчи глад във времето преди обяд.
Пържена закуска? Защо не!
Можете ли да си представите да започнете деня с пържен бекон, боб или печено говеждо месо? Доскоро това щеше да се счита за провокация. Американски експерти обаче смятат, че тази храна е най-здравословното начало за стомаха.
Закуската програмира нашия метаболизъм и решава как работи през целия ден. Мазната храна в началото на деня означава, че тялото ще се разгражда и ще усвоява мазнините по-бързо през останалата част от деня. Всеки, който се отдава на въглехидрати сутрин, програмира тялото да разгражда въглехидратите през деня.
По този начин човек дори не трябва да страда от затлъстяване. Идеалната закуска не отнема много време и бързо ще свикнете дори с по-слаб апетит за закуска. Обикновено се увеличава естествено веднага щом свикнете да приспивате тялото си с пълен стомах. Сутрин трябва да получаваме една четвърт от калорийния прием през целия ден!
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар