Ако имате проблеми като продължителна умора, безсъние, наддаване на тегло, запек или депресия, тялото ви може да пропуска нещо. Това може да бъде и липса на йод в тялото ви.
Йод е микроелемент, важен за производството на хормони на щитовидната жлеза. Ниските дози са подходящи за приложение в детска възраст и при недостатъчен хранителен прием на йод. Препоръчителната дневна доза йод за повечето възрастни е 150 микрограма. При бременни и кърмещи жени дневният прием на йод трябва да бъде увеличен до най-малко 250 микрограма . Йоден дефицит води до увеличена щитовидна жлеза (гуша) и намалена функция на щитовидната жлеза (хипофункция на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм), което се проявява чрез умора, мускулна слабост и наддаване на тегло.
Функцията на щитовидната жлеза и нейното значение за организма
Щитовидната жлеза е част от ендокринната система. Той играе важна роля в ендокринната система в смисъл, че йодът е съществена част от хормоните му. Щитовидната жлеза произвежда два хормона, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) - те съдържат йод и са неефективни при неговото отсъствие. Йодът бързо се абсорбира в кръвта, чрез активно предаване се концентрира във фоликулите на щитовидната жлеза, където достига 20-40 пъти концентрацията в кръвта. В допълнение към щитовидната жлеза, тя е концентрирана в някои органи и тъкани.
Защото тялото ни не може да произвежда йод самостоятелно, трябва да го допълваме редовно от диетата, евентуално използвайте хранителни добавки. Също така е възможно да се увеличи консумацията на риба и пресни морски дарове. Внимателното осоляване също ще ни осигури достатъчно количество йод. Препоръчително е също да се включат банани, ябълки, череши, къпини, боровинки, грозде, малини, касис, броколи, грах, келраби, зеле, зеле, моркови, чушки, спанак.
Йодни функции:
- основната задача е да се регулира скоростта на метаболизма в тялото
- осигурява растежа и развитието на организма
- помага за изгарянето на излишните мазнини
- предотвратява натрупването на холестерол
- има положителен ефект върху подобряването на качеството на косата, ноктите, зъбите и кожата
- има успокояващ ефект
- регулира скоростта на оползотворяване на кислорода в клетките
- осигурява нормално психическо развитие и психическо равновесие
- предпазва от рак на гърдата
- поддържа нашето физическо здраве, висок коефициент на интелигентност и устойчивост на организма към вредни вещества
Дневна доза йод:
Дневните дози варират от 50 ug за кърмачета до 4 месеца, 80 кучета за 12 месеца, 100-120 кучета за 4 до 7 години, 100-140 кучета за до 10 години, 100-180 µg за до 13 години, 100 -200 µg за юноши и възрастни над 52-годишна възраст, 150-230 ug при бременни жени и 180-260 µg при кърмачки.
Рецепта за дълголетие?
Морски водорасли са растения, живеещи в океаните и моретата. Те са чудесен източник на антиоксиданти, витамини и минерали и освен това съдържат много малко калории. Водораслите са един от най-добрите природни източници на йод. Те се консумират всеки ден предимно от японците, които са известни с дълголетието си. Освен това диетата им включва и суши - сурови морски риби, които също имат достатъчно количество йод.
Оптималното решение за достатъчно количество йод има поне два пъти седмично по една порция прясна морска риба. Тъй като в нашите вътрешни условия това не може да става и по обективни причини, ще потърсим подходящ заместител - изсушени водорасли. Можем да ги добавяме към салати, супи или ризото.
Страхотен източник на йод е и естествената хранителна добавка водорасли на основата на водорасли, предлагана от канадската компания Jamieson. Кафявите водорасли съдържат оптималното количество йод, което подпомага здравословното развитие на организма, има положителен ефект върху метаболизма и имунната система. Защото водораслите са пълноправен магазин за протеини, Те са подходящи и за вегетарианци за допълване на аминокиселини.
Допълнителни доказателства за значението на йода за човешкото тяло могат да бъдат някои факти, например:
- все повече деца се раждат със средна интелигентност, без интерес да учат, те са невнимателни, често затлъстяващи, с общо отслабена и ограничена физическа култура,
- броят на болестите на цивилизацията нараства тревожно, които започват да се проявяват при хората във все по-млада възраст
- Консумацията на лекарства, различни хранителни добавки и витамини се увеличава изключително прогресивно.
В днешното забързано "интернет" време, изпълнено с ежедневен стрес и постоянна суматоха, което поставя високи изисквания към хората, то също нараства търсенето на тялото ни от йога. Без него тялото ни ще се умори, органите ще се износят, ще остареем физически и психически по-бързо. Ето защо, не забравяйте да го приемате редовно, в съответствие с препоръчаните му дози.