Вече с думата "диета" диетолозите са склонни да бъдат внимателни, според тях няма такава, която да не доведе до йо-йо ефект.
По същия начин т.нар Зелената диета, която преживя своя бум през 70-те години в САЩ като „вълшебна супа“, но все още е популярна и днес. Звучи невероятно: Супите могат да се ядат толкова, колкото жадува гърлото. Само седем дни и можем да бъдем с до пет килограма по-леки. Не може да става дума за глад и досадни стомаси ...
Рецепта
Само за да не се чувствате гладни ... Трябва да ядете супи до насита! Оригиналната рецепта се състои от пет литра бульон, глава бяло зеле, половин килограм пресни моркови, две зелени чушки, стръкове целина, шест белени домата, шест лук и билки, чили и раска за ароматизиране. Солта е табу, както пиенето на сладки напитки и кафе.
Много привърженици на тази диета не са съгласни с идеята да се яде само зелева супа, така че те "овкусяват" тази диета с плодове и по-малко въглехидрати и протеини. Между другото се казва, че супата е с отличен вкус. Тя заплашва, че „просто“ ще я пожелае.
1 ден - освен супа са разрешени всички плодове с изключение на жълт пъпеш и банани
Ден 2 - Яденето на супа може да бъде обогатено с всякакъв вид сурови зеленчуци, с изключение на царевица и грах. Могат да се добавят белени картофи с две супени лъжици извара
Ден 3 - Плодовете и зеленчуците могат да бъдат включени в диетата
Ден 4 - Освен супа са разрешени три банана и 250 мл нискомаслено кисело мляко или мляко
Ден 5 - Протеините могат да се поставят върху чиния без угризения. Например 250 грама риба или бяло месо, плюс шест сурови домата
Ден 6 - Пържола, салата без дресинг и зелени зеленчуци също могат да се консумират
Ден 7 - Насладете се на кафяв ориз и 250 мл пресен портокалов сок
Зеле - горелка за мазнини
Отслабва, защото зелето почти не съдържа калории, твърдят онези, които не могат да си позволят зелева диета. Тъй като зелето формира голяма част от диетата тук и не би било възможно без него, то ще отслабне автоматично. Трудно смилаемото зеле работи като изгаряне на мазнини, тъй като се твърди, че тялото се нуждае от повече енергия, за да го усвои, отколкото всъщност съдържа, е друга от теориите защо килограмите буквално се свиват след тази диета. Диетолозите обаче се съмняват в тази теория за горенето. По-скоро те са склонни да вярват, че тялото преживява „криза“ по време на едностранна диета и следователно достига до своите запаси от въглехидрати. Внимавайте обаче, тялото не губи нежелани мазнини, а вода и мускулна маса.
Ползите от тази диета
Те са незначителни и когато се казва А, трябва да се казва и Б.
О: Зелето е здравословно и когато го ядем, употребяваме тялото с витамини и минерали. Зелето заедно с броколи могат да бъдат включени в групата на "противоракови" зеленчуци. Б: Но няма нужда да правим диета за това ...
О: Нека отслабнем бързо! С тази диета можете да сваляте до пет килограма седмично. Б: Има йо-йо ефект и пет килограма се завръщат.
О: Просто е. Ако не искате да готвите всеки ден, можете да го приготвите за запас. Не е необходимо въображение, просто следвайте процедурата. Б: Говорим за едностранна диета, която е вредна за организма. Нуждаят се както от въглехидрати, така и от протеини, но не в незначителни количества.
Недостатъци на този метод
Небалансирана диета
Зеле и зеле отново ... Малко плодове, въглехидрати и протеини. Говорим за небалансирана диета, която ще предизвика липса на протеини. Ето защо специалистите не го препоръчват и лишават нещастниците, които искат да отслабнат от него. Jojo ефект
Както при всяка диета и тук има нежелан йо-йо ефект.
Зелето удря
Зелето причинява метеоризъм. И след седем дни всъщност ще ядем повече от достатъчно от нея. Необходима е дисциплина!
За да може човек да спазва диета и да не я нарушава, той се нуждае от дисциплина.
Близо до гладна стачка
Хранителният експерт Миро Весели също посочи недостатъците на тази "7-дневна диета". Според него първите три дни поразително напомнят на гладна стачка с негативни последици. „С такава диета на практика винаги ще сте гладни и отслабени“, предупреждава Весели. Той добавя, че по-специално четвъртият ден ще бъде „луд“, защото са разрешени банани с висок гликемичен индекс. "Повечето от това, което отслабвате, ще бъде вода - тялото ще се отцеди само когато гладува", казва той. Според него следващата реакция на тялото ще бъде самозащита. „За да може тялото да реагира на липса на храна, то забавя метаболизма си и започва да спестява с наличните ресурси. След края на диетата ще се върнете към нормална диета и гарантирано ще наддавате на тегло “, смята той.
Защо йо-йо ефектът?
Veselý обяснява, че забавеният с диетата метаболизъм след края на диетата ще създаде за предпочитане мастни запаси от цялата храна, която ядем в допълнение. Незабавното наддаване на тегло е естествено. „Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез диетата си. Вие не знаете друга диета. Ще се върнете към него след диета. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си. "
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.