Кафе по време на бременност - можете да го пиете?
Пием го сутрин, по време на почивка на работа, следобед с приятели и винаги готови да ни поставят на крака, когато се чувстваме като изцеден лимон. Вие ли сте от тези, които могат да си представят ден без кафе? Трябва ли бременните жени да се откажат напълно? Потърсихме отговора на този въпрос от експерти.
Малка чаша кафе няма да навреди, но по-добре бъдете внимателни
В продължение на много години имаше мит, че бременни жени те дори не могат да докоснат кафето. Освен това, в моменти, когато се борят с по-голямо натоварване на тялото, те са малко по-уморени от обикновено. И точно през този период те също трябва да откажат този последен спасителен круг ...
Чаша кафе няма да навреди на бременна жена без здравословни проблеми, но обърнете внимание на дозата кафе ....
За щастие сега е известно, че чаша кафе не вреди на бременни жени без здравословни проблеми, въпреки че има няколко, но ...
Любим словак печене на кафе Simple Coffee твърди, че чуждестранните изследвания предпочитат виждането, че една малка чаша кафе е добре по време на бременност по това време, ако не надвишава 200 милиграма (приблизително 1 чаена лъжичка смляно кафе или 2 чаени лъжички разтворимо кафе) кафе и жената няма здравословни усложнения.
Ако не сте сигурни, не трябва да пиете кафе или да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви посъветва най-добре ...
Те обаче предупреждават, че ако една жена редовно пие повече от 200 милиграма кафе по време на бременност, може да се случи бебето да има по-ниско тегло при раждане. Здравето на бебето и майката е на първо място, така че наблюдавайте тялото си. Ако е кафе приятен за вас ритуал и се чувствате добре след него, поглезете се с него.
Кафе, пълно с антиоксиданти и хранителни вещества
С изключение на психическо благосъстояние и дози енергия ще допълнят и вашето кафе хранителен магазин. И ви е много необходим по време на бременност! Кафе от тропически райони, например, любимо бразилско кафе, те растат в съвсем различен климат от културите, които се предлагат у нас. Следователно те имат по-висока концентрация в тях антиоксиданти, което допринася за подобряване на имунитета.
Освен това качественото кафе съдържа Витамини от група В, по-специално B2, B3 и B5. Важен компонент също е магнезий, което облекчава мускулното напрежение, нервното напрежение и предотвратява изтощаването на тялото.
Тя също е популярна Етиопско кафе, което, освен че е пълно с антиоксиданти, има положителен ефект върху обонятелната ви система. И това е наистина много чувствително по време на бременност. Така че, ако искате да помиришете кафе с ароматът на ядки, тонове жасмин и розови листенца, качественото етиопско кафе е чудесен избор.
Основният враг и помощник - кофеинът
Досега той е бил най-голямото плашило за бъдещите майки кофеин, по този начин, психоактивно вещество, което действа като стимулант. Днес вече знаем, че кофеинът се съдържа и в много видове чай, в енергийните напитки, в някои подсладени безалкохолни напитки и в шоколада. Така че кафето не е по-голяма заплаха от няколко кубчета шоколад, просто трябва да го коригирате количество и интензивност. По-скоро трябва да отказвате изключително силно кафе през този период.
Определено трябва да откажете изключително силно кафе, пълно с кофеин през този период.
Популярно плашило на бременни жени беше фактът, че пиенето на кафе поради кофеин увеличава вероятността от спонтанен аборт. Сега знаем, че ако жената не пие повече от четири чаши кафе на ден или повече от препоръчаните 200 милиграма, ефектът й е приблизително същият, както ако бременната жена се храни нездравословно. Така че преувеличаването му с много кафе не е подходящо, но не е нужно веднага да мислите за най-лошото.
Проучване - пиенето на кафе срещу напитка кола по време на бременност
Неотдавнашно проучване установи, че майките пият по време на бременност повече от 500 милиграма кафе всеки ден те имали бебета, които след раждането повече време буден докато спяха и дишаха по-бързо.
Децата на майките, които пиеха кофеин под формата на популярни, обаче се адаптираха много по-зле след раждането кола подсладена напитка - те са имали ниско тегло при раждане и по-често са страдали от различни заболявания. По този начин кафето не представлява по-голям риск от напитките кола, дори ако жените приемат повече от два пъти препоръчителната дневна доза.
При бременност качеството е повече от количеството
За бременни жени, които обичат кафето и не желаят да се отказват от него по време на бременност, ще е препоръчително да следят количеството милиграми кафе или да го проверяват при посещение на кафене. Много кафе в еспресо също може да бъде 300 mg, в кафе лате или в капучино може да бъде само 50 mg кафе.
Ако искате наистина да усвоявате здравословни хранителни вещества благодарение на кафето, посегнете само към качествени видове кафе. Когато продавате кафе, трябва да имате възможно най-много информация за кафето и, ако е необходимо, да следвате препоръките на други купувачи.
Ако пиете кафе по време на бременност, пийте много течности
Друго важно правило, което жените трябва да очакват да спазват, е да балансират приема на кофеин с достатъчно количество количество течности, особено вода и разредени с вода плодови сокове. Освен това хидратацията отвътре ще подпомогне елиминирането на кофеина от тялото и ще ускори усвояването на витамини и антиоксиданти.