Влизам
Пазарска кошница
Как бихме могли да възстановим загубената гъвкавост на ставата ?
Знаем много от него - събуждаме се сутрин, отнема известно време да се "раздвижим" и усещаме малко, че всяко кубче в тялото ни наранява. Истината е, че не само възрастните хора страдат от такива чувства, въпреки че в техния случай такива чувства по някакъв начин се толерират естествено. Това често се случва при по-млади хора, които страдат от ортопедични или други заболявания или след нараняване.
Лекото наднормено тегло също може да бъде един от факторите, увеличаващи вероятността за цялостна скованост на тялото. Теоретично знаем, че най-лесният начин би бил отслабването, въздържането от нездравословна храна, сладкиши или упражнения. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи - ще се опитаме да ходим на фитнес три пъти седмично или да правим някои любителски спортове. Понякога не можем, понякога не искаме, а понякога дори не ни е приятно. И така изглеждаме - можем да посетим много популярни в момента уроци по бални танци за възрастни, ходим на йога или пилатес, опитваме тренировка - и откриваме, че вместо да отслабнем и да се подобрим, разкъсахме мускулите си или, в най-добрия случай, имам подходящи мускули. Просто така?
Нека се опитаме да го направим постепенно - ще намерим момент в домашната среда и ще започнем с прости упражнения на балансираща подложка - той е мек и гъвкав, можем да изхождаме от него от много основни упражнения и постепенно да се развиваме с темпо, което ние определяме себе си. Устойчив е на пот, лесно се поддържа хигиенично чист. Той не се плъзга по време на тренировка, лек е и в същото време стабилен - възможно е да спортувате развлекателно, да го укрепвате, но и да го рехабилитирате след нараняване. Вижте в нашата оферта .
Над предишните редове активните хора, които са свикнали да спортуват, могат просто да се усмихват - спортът не само им помага, но и им се наслаждава. Понякога обаче човек губи добро състояние или възможност да спортува поради възраст или заболяване. В такива случаи е уместно да си спомним ходенето - основното човешко движение ще ни помогне да поддържаме ставите си в движение и ума свеж. Известни са различни изчисления на необходимия брой стъпки, през които трябва да преминем - най-често се казва, че са 10 000 стъпки на ден - за пръчка, но при артрозата това е по-скоро утопия. Така че нека вървим колкото можем и с нетърпение очакваме всяка една стъпка да ни помогне. И това е вярно - с всяка стъпка увеличаваме състоянието си и на следващия ден издържаме по-дълго. Нека помогнем с пръчки, например, те ще ни осигурят необходимата стабилност и ще тренираме и мускулите на горните крайници.
Ако искате да укрепите не само големите мускули на ръцете, но и малките стави в пръстите, препоръчително е редовно да практикувате фина моторика. Днес на пазара има много различни инструменти и някои от тях могат да бъдат намерени и в нашия електронен магазин. Имаме пластилин с различна твърдост, който можете да носите в дланите, гърба на ръцете или между пръстите. Директно върху пръстите има отличен силиконов пръстен - пръстите се вкарват в отворите в пръстена и цялата ръка се укрепва с кръгови или компресивни движения. Опаковката съдържа три пръстена с различна якост за постепенно увеличаване на товара. Можете да закупите опъващия пръстен тук.
Упражненията са в основата на живота - и нямаме предвид само най-добрите спортисти. Всеки може да се движи по възможностите си - независимо дали използва ходене, бяга във фитнеса или печели загубена гъвкавост и енергия с малки стъпки. Нека стискаме палци и да вървим стъпка по стъпка .