Разнообразието е в основата, защото никоя храна не съдържа всички минерали и хранителни вещества, така че проучете подходящите комбинации от храни (за подходящи комбинации ще пишем в други статии). Оризови картофи и накрая "вулгарност"
Изобщо не купувам сладкиши и колбаси, хранителната стойност не отговаря на цената, ако има парти, но не си огъвам носа! В „диетата“, ако исках да отслабна, коригирах съотношението на храната към 5 към 2, като 5 е теглото на зеленчуците и плодовете. 2 е месо + ориз.
Точното количество храна. както споменах в предишните редове, съотношение 5: 2 е точното количество храна. Палмовият метод се оказа ефективен в диетата ми, т.е. едно хранене трябва да е толкова голямо, колкото може да се побере в двете длани. Теглото на храната беше около 250 грама, никога не ям пълноценно. Това е ключът към бързото храносмилане = към метаболизма.
Така че това вероятно няма да бъде балансирана и здравословна диета
Изберете храни, които съдържат сложни въглехидрати те са пълнозърнести сладкиши, картофи ориз. Такива храни се усвояват добре и са източник на енергия, която не се съхранява в мазнините при нормална физическа активност. Те имат различни витамини в себе си, добре е да ги комбинирате със зеленчуци и плодове. Те прогонват чувството на глад много добре.
Разграничете мазнините
Научете се да различавате здравословните мазнини с ненаситени мастни киселини от тези с наситени мастни киселини като месна мазнина и т.н.
Храните, съдържащи мазнини с ненаситени мастни киселини, са например риба, ядки, бадеми, ленени семена.
Заменете сладките боклуци с плодови сокове. Лимонадите, кофолите съдържат твърде много ненужни захари, които причиняват наддаване на тегло, но за организма те са само малко хранителни от гледна точка на витамини и минерали, а по-скоро с абсорбиращите тялото минерали! Затова е по-добре да пия вода, в която съм сложил лимоново колело или лимонов сок, който има много витамин С и насърчава храносмилането и отслабването. Заменете захарните напитки с обикновена вода или сокове и плодови сокове.
Една чаша вино не боли обратното, но това са много малки чаши. Виното има адхезивен ефект върху изгарянето на калории, подпомага метаболизма и намалява стреса.Плодните дестилати също са добри в малки количества, веднъж на половина, не са необходими ежедневно. Алкохолът също има незначително място в балансираното хранене.
Здравословна храна, която има безценен вкус при балансирана диета, включвайте я често. Колкото повече вкус има вашата храна, толкова по-добре ще бъде усвоена. С по-вкусно хранене тялото отделя повече слюнка, което причинява по-добро храносмилане в тялото.
Не очаквайте вашите хранителни навици да се променят, като посечете меча си. Не смятайте загубени усилия, ако нарушите някой от тези съвети. Продължете с менюто, което има балансирана диета, дори ако сте яли нещо, което не е здравословно, като наденица.
Ще поръчам трика: ако ядете нещо нездравословно, яжте с нечие здраве. ннапример, ако ям наденица, имам много зеленчуци и пия вода. Това минимизира негативните ефекти.
В стомаха вече няма 100 г мазнини и 20 г въглехидрати, но има 120 г и 300 грама въглехидрати със зеленчуци.
Тази статия ви вдъхновява?