Възхищавате ли се на красивите стройни крака на модели като Жизел Бюндхен? Искате ли да имате и вие? Трябва да се грижите за тях и да ги глезите. Почти 82% от жените са недоволни от бедрата си. В следващата статия ще научите как да облечете красиви крака.
Има три основни правила за това как да се грижите за краката си, задълбочена хигиена, правилно обуване и почивка. Кожата на краката е до пет пъти по-дебела от кожата на лицето, така че се нуждае от много повече грижи.
Как да имам красиви - бедра
Бедрата принадлежат към най-проблемните части от нашето и особено женското тяло. Почти всяка жена страда от целулит, тук се натрупват мастни клетки. Единственият начин да постигнете красиви бедра е да спортувате и да се движите. Колоезденето или велоергометърът работи най-добре. След това се опитайте да се храните здравословно, редовно. Масажите също не развалят нищо, кожата на бедрата след тях ще бъде красиво мека и еластична на допир благодарение на притока на кръв.
Как да имам красиви - колене
Кожата на коленете често е груба и суха. Опитайте се да предотвратите това, като използвате овлажнители или лосиони. Или опитайте да намажете коленете с лимон, който разтваря роговите клетки.
Как да имам красиво - теле
Повечето жени страдат от нежелани косми по краката, особено в областта на прасците. Те не само растат по-бързо от тези на бедрата, но и излагаме телетата на света много повече. Има много начини да се отървете от косата, просто изберете този, който ви подхожда най-добре. Например можете да използвате топъл восък. Краката трябва да издържат без косми 4 седмици, разбира се е индивидуално. Предимството е, че с времето космите отслабват. Може би най-бързият и лесен начин е да се отървете от косата под душа с бръснач или самобръсначка. Недостатъкът обаче е, че на следващия ден косата започва да расте. Можете също да използвате епилатор или да отидете за лазерна епилация. За съжаление лазерната епилация е много по-скъпа от другите методи и също е малко болезнена. След няколко посещения обаче ефектът е постоянен.
Как да имаме красиви - глезени
При подути глезени най-добре за вас работи вана с вода с морска сол или рефлексен масаж, извършван например от педикюристи.
Как да имаш красиви - крака
Краката са най-стресираната част от тялото. Затова ги къпете веднъж седмично. След всяка баня нанасяйте крем или лосион за тяло. Можете също така да опитате с увиване, където да нанесете дебел слой крем върху краката, да ги поставите в торбичка от микротен и след това да обуете чорапи.
Разширени вени
Разширените вени най-често се появяват на краката. Те са причинени от натрупването на кръв във вените. Витамин С и медта също помагат да се предотврати тяхното образуване. Друга превенция включва например педалиране в студена вода. Ако трябва да се отървете от разширените вени, трябва да се подложите на лазерна процедура или тяхното хирургично отстраняване чрез процес, наречен склерозиране.
Подуване на краката
Ако краката ви са уморени, тежки и подути, потопете ги в топла вана със сол и лимон. Прекъсвайте седенето и изправянето поне веднъж на час. Облейте краката и прасците си със студена вода. Пийте поне 2 литра тиха вода или чай на ден. В свободното си време се опитайте да изпънете краката си на дивана, докато седите.
Стягащи кремове
Ефектите от стягащите кремове и стягащите лосиони за тяло стават очевидни едва след 6 седмици. И повечето от тях наистина работят, така че трябва да упорствате. Крем за крака вечер след къпане, когато кожата е най-добре подготвена да поеме крема. Ако използвате отслабващ антицелулитен крем, опитайте да го нанесете с кръгови движения сутрин след събуждане. По това време мазнината започва да се отделя, за да може да се превърне в енергия и по този начин сметаната се използва най-добре.
Целулит
По този начин портокаловата кора засяга до 90% от жените на различни етапи. Свързва се с недостатъчна активност на лимфната система, кръвообращението и действието на женския хормон естроген. Мастните клетки в подкожната тъкан се увеличават и нарастват на брой, последвано от отслабване на подкожната връзка. Има 4 етапа на целулит.
Етап 1 - симптоми на целулит - целулитът се вижда само при натискане на кожата
Етап 2 - проявява се с кожни неравности, които са видими дори при седене или опъване на мускулите
Етап 3 - неравенствата са винаги видими
Етап 4 - това са много груби неравенства, те са придружени от подуване и болка, обикновено се срещат при силно затлъстели хора
Превенция на целулита
Ако вече имате целулит, е трудно да се отървете от него. Следователно най-важната е превенцията, която включва например здравословна диета, редовно упражнение и грижа за тялото. Предлагат се и масажи при целулит. Масажирайте бедрата с кръгови движения от коленете нагоре, което подпомага дейността на лимфната система и отстраняването на вредните вещества.
Упражнения за красиви крака
1. Легнете настрани и подпрете главата си на ръцете си. Изправете тялото си, сякаш стоите изправени и дръпнете раменете надолу. С другата си ръка се опрете на земята пред гърдите си и придърпайте пъпа си към гръбнака. Дръжте краката си изпънати с глезените под прав ъгъл. Сега повдигнете горния крак на около 30 см над земята. Повторете 50, след това сменете краката. Ако сгънете краката си под прав ъгъл, ще упражните и бедрата си по време на тренировка.
2. Събуйте обувките, седнете на стол и поставете краката си на противоположния стол. Сега изключете пръстите и петите последователно. Това упражнение е добро за укрепване на прасците. Накрая увийте краката си в глезените, за да се разхлабите.
3. Ако имате заседнала работа, опитайте следното упражнение: Събуйте обувките и чорапите. Дръжте босите крака на пода. Повдигнете петите и дръжте пръстите си на пода, докато не поставите краката си на пръсти. Повторете десет пъти.
В заключение - как да имаме красиви крака
Да имаш красиви крака е мечта на може би всяка жена. Но краката не само стават красиви сами, трябва да ги глезим правилно и да им даваме достатъчно почивка. Ходете боси у дома, краката ви ще почиват толкова красиво.