- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте! През последния 2-ри месец загубих около 10 килограма. Бях около 61, сега 51. (Височина 167 см). Знам, че толкова бързата загуба на тегло не е здравословна, но сега е твърде късно да се справим с това. Страхувам се, че сега ще върна бързо тези килограми. Класика, наречена йо-йо ефект. Въпреки че продължавам да се храня здравословно, все още се страхувам от това. Има ли някакъв начин да избегнете връщането на тези килограми? Вече не е нужно да отслабвам, просто запазването му някак сигурно би било хубаво: /
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
pe84, почти всичко, което описваш, се измива. всъщност е обратното. Въглехидратите вечер (а не сутрин) се обедняват по-бързо. също малки порции изобщо не ускоряват метаболизма, те само натоварват панкреаса.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Според мен ще избегнете този ефект, ако не приемате отслабването като краткосрочна диета и се надявате да я поддържате, но ако го правите под формата на промяна в начина на живот - това ще бъде нещо разбираемо за вас да се упражнявате редовно и промяната на диетата няма да е временна, но вече вашият начин на хранене, ще ям въглехидрати до 14-ти, вечер предимно протеини и все още много зеленчуци, редовно хранене, малки порции повече - xa ден, вие понякога може да "киха", но след това да продължи с новия си здравословен стил, вероятно само така се поддържа, човекът свиква с него, свиква от сладкото, дори от големи порции и тялото се адаптира към него, изгаряне - метаболизмът се ускорява.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Йо-йо ефектът означава само - ако започнете да узрявате отново, както преди диетата, логично отново ще напълнеете. Вината е не диетата, а човекът, който не може да се контролира!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
метаболизмът се забавя след 70 часа гладуване, по-малките порции са мит. дори по отношение на функционирането на хормоналната система (включително хормона инсулин), големи порции (2-3 хранения на ден) са по-добри и концентрират захаридите в възможно най-малко хранения, тъй като инсулинът блокира изгарянето на мазнините.
Що се отнася до загубата на повече кг на месец, мазнините не намаляват толкова много. обикновено се задържа вода, а при неправилна загуба на тегло и много мускулна маса. здравословно губи 1-1,5 кг мазнини на месец. това е количеството, към което тялото се адаптира, а в този случай има и малък шанс за йо-йо ефект и отпусната кожа. Винаги е по-добре да се гради на балансирана диета и цялостен здравословен начин на живот, отколкото на еднократна диета. Интервалното движение ще ви помогне невероятно, а също така ще увеличи метаболизма ви, ако бъде намален. но 80% от успеха е диетата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Поддържате метаболизма си, по-малко хранене и, както пишат колегите, изберете подходяща диета. HCA (използвам тази -връзка премахната-) се оказа много полезна за мен при поддържане на тегло, тя е много интересно вещество, тъй като се свързва с изядените захари и пречи на тялото да ги съхранява под формата на мазнини. Това не е панацея, разбира се, но когато човек съгреши понякога помага да се поддържа, форма, И разбира се много да се пие много, гладът е прикрита жажда.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Shayleen и we-wericka. Какво направихте, моля, че успяхте да отслабнете толкова красиво тегло? След месец трябва да отида на сватбата и бих искал да загубя поне нещо дотогава. Благодаря ви за съвета и вдъхновението
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Засега успявам да издържа, но се страхувам да получа нещо допълнително:)
Направи ме щастлива. Може би ще успея да го направя, ако не преяждам:) Просто не знам дали не съм го загубил твърде много, защото менструацията ми беше изчезнала. Вероятно ще трябва да върнат (поне тези килограми) обратно, или не знам: /
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
разбира се можете да го запазите:-) ратай, че ще спечелите нещо за сън, също 2-3 кг, но можете да запазите останалото с упражнения и здравословна диета на по-малки порции.
Отслабнах с 20 кг за два месеца и държа тегло от 15 години.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За 2 м 10 кг не е бързо, когато свалих 12 кг за 1 месец и за 3 м 30 кг! Вече можете да го наречете бързо, ако йо-йо ефектът не ми дойде
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Успях да се храня с „кутия диета“ от фирменото меню за фитнес храна -> »-връзката е премахната-.
Те работят с хранителни консултанти, така че това не е диета като такава, а по-скоро здравословна диета и ще ви помогне да коригирате диетата си, така че да не наддава. ястията са разнообразни и много вкусни, наистина препоръчвам поне да опитате:)