Добре, всички искаме да изглеждаме добре и да се опитваме да се храним здравословно. Но ключът към щастливия живот е балансът и без случайни грехове той просто няма да работи.
Лично аз вярвам, че трябва да ядем 90% от храната здравословно, останалите 10% зависи от нас. И не искам да приемате тези 10% като измама или слабост, а напротив, това е част от плана.
Диетата изобщо не трябва да бъде неприятна, просто следвайте няколко препоръки.
- Яжте само любимите си версии
Обичам пица. Наистина ужасно. И знам колко е нездрава. Все още я обичам. И все пак отказвам да ям пица от друго място, освен от любимата ми пържола. Ако вече ядете нещо нездравословно, поне се уверете, че това е най-доброто, което можете да имате. Без бърза храна, изсъхнало отвращение.
- Концентрирайте се и помислете какво ядете
Винаги трябва да осъзнавате, че ядете. Най-лошото, което можете да направите, е да се храните несъзнателно - докато четете, шофирате кола, гледате телевизия, работите на компютър. Когато напълно осъзнаете, че сте нездравословни, много добре ще осъзнаете, че останалите 9 храни трябва да бъдат хранителни и полезни за организма.
- Яжте най-здравословните версии на нездравословна храна
Да предположим, че обичате чийзбургер от Мека. Очаквахте с нетърпение да вземете нездравословните си 10% през цялата седмица. Но какво ще кажете да опитате BeAbout на Братислава? Или малко момиченце? Или Regal Burger? Можете да сте сигурни, че ще получите качествено месо, пържени картофи от истински картофи и в някои случаи хълм от вкусни зеленчуци. Всяка нездравословна храна, независимо дали бургери, пица, сладолед или нещо друго, има своите по-здравословни и по-малко здравословни версии. Освен това вкусът е много по-добър в споменатите компании.
- Яжте по същество от чиния
Представете си пакет чипове. Поставяте ръката си в дъното, избирате чиповете и хрускате. И правите това, докато пакетът се изпразни. Ако сте излезли от чантата, е трудно да се досетите колко всъщност сте изяли. Можете лесно да направите 20% от вашите 10%. (Плитката) плоча ще побере идеалния брой чипове.
- Яжте бавно
Знаете ли защо обичам южните страни и средиземноморската култура? За тяхната мания за храна. Или Колумбия. Знаете ли, че просто не можете да се храните сами в Колумбия? Хората обикновено се хранят заедно и на местата, определени за това. Няма чиния пред телевизора. И те наистина се наслаждават на храната.
Освен това, ако ядете бързо, трябва да ядете повече, за да задоволите стомаха си. Това е първата причина. Втората причина е, че храната трябва да се наслаждава. Храната обаче няма вкус по-добре, ако я ядете по-бързо. За да научите това, поставете вилица след всяка хапка. Или купете чук.
За какво става въпрос Увеличете максимално удоволствието от храната и минимизирайте страничните ефекти. Ако следвате всичко това, никога няма да ви се наложи да съжалявате, че сте яли нещо нездравословно.