Как да извлечете максимума от обучението?
Ние знаем отговора на това как да извлечете максимума от вашето обучение.
Търсите ли, опитвате ли се да чувствате, че все още сте еднакви с упражнението и фигурата? Заявявате ли, че не сте извлекли максимума от обучението? Не можете да получите очертаната фигура? Тогава е вероятно да не сте взели предвид два важни критерия при избора на правилното обучение - не сте определили точно целта и как да я постигнете, а също така не сте обърнали внимание дали упражнението е подходящо за вашето здраве.
Изборът на цел е основата
Целта ви е да отслабнете и да оформите тялото си? Искате ли да качите мускулна маса или упражненията трябва да са основно начин да изключите и освободите ума си? Фитнесът е най-важното за вас. или искате да се отървете от болките в гърба веднъж завинаги? Точно такива въпроси трябва да си зададете, преди да имате определен вид упражнения, респ. обучение, което изберете. Самите отговори ще ви кажат много. „Ако целта ми например е да подобря сръчността, фитнеса и координацията на движенията, е подходящо да се съсредоточа върху функционалните тренировки. Ако искам да вдигам големи тежести и да подобря силата си, тогава укрепването или кросфитът е най-правилното нещо за мен. Разбира се, някои методи на обучение предлагат и комбинация от постигане на няколко цели ", съветва личният треньор Радослав Кабук и посочва, че ако не сте сигурни за кое обучение ще получите най-много, потърсете треньор, който е специализиран в повече тренировки. Той лесно адаптира физическите дейности към вашите цели.
Не всяко упражнение може да е подходящо за вас
Много хора забравят този критерий. Често причината е, че човек практикува тренировки със стиснати зъби. "В днешно време повечето хора имат някои здравословни ограничения, като болка във врата или чатала, стърчаща плоча, проблеми с коляното или раменете, сърдечни заболявания, проблеми с щитовидната жлеза или диабет тип 1 или 2. здраве “, посочва фитнес треньорът. В същото време той предупреждава, че изброените здравословни проблеми могат да имат обратен ефект, например групови упражнения, където често инструкторът няма място за по-индивидуален подход. „Следвайте чувствата си и не преминавайте през болката. Ако имате по-сериозни проблеми, консултирайте се с лекар. Ако е необходимо, свържете се с треньор, който ще адаптира вашето обучение по отношение на здравословните ограничения и ще направи всичко, за да постигнете вашите резултати ", добавя Радослав Cabъk.
Неподходящата диета и пиенето също могат да саботират вашите тренировъчни усилия и ефективност.
Смятате ли, че сте избрали тренировка, която ви подхожда от всички страни, но целта ви се вижда? Тогава може да има проблем с неправилното хранене и пиене. Не напразно се казва, че 70-80 процента от успеха е диетата. Само за да дам няколко примера - ако менюто ви е ограничено до няколко вида храна, не се учудвайте, че отслабвате, но не сте в състояние да контролирате тренировките си и не можете да качите мускулна маса. В тялото ви липсват важни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали.) И не може да отиде максимално. Възможно е да има проблем с времето на хранене. Подобни трудности могат да възникнат във връзка с неподходящи, съответно. недостатъчен режим на пиене. Резултатът е умора, нарушена концентрация, раздразнителност, световъртеж. Много е трудно да се тренира с подобни симптоми и да се постигат резултати само с големи трудности. Ето защо, ако не знаете как да съветвате, свържете се само с истински опитни професионалисти и се опитайте да се образовате в областта на здравословния начин на живот. Ще избегнете толкова много проблеми.
Разработено в сътрудничество с личния треньор Радослав Кабук от www.realfit.sk
Източник на снимката: goodfon.su
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
5 съвета как да не се откажете от бягането
Не знаете как да направите бягането неразделна част от вашия начин на живот? Опитайте с нашите съвети.
Как да намерим правилната мотивация за каквото и да било?
Той съветва Джулка, която страда от гигантска тежест.
Дейността е мотивираща, казва треньорът
Търсите ли мотивация да бягате редовно? Така че просто започнете.
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: