Ричард Плиешовски Ричард Плиешовски
По-добре да сте здрави и богати, отколкото болни и бедни. Все още нямаме рецепта за богатство в редакцията, но що се отнася до здравето, нашите често използвани устройства също могат да ни помогнат тук.
В нашата специална секция SHUTDOWN ви предлагаме различни съвети, съвети и препоръки за прекарване на свободно време по време на (не) доброволна домашна карантина всеки ден.
Също така не приемаме лекомислено темата за здравето - разглеждали сме я в редица статии, както и минисериалът „Здраве в офиса“. Досега обаче не сме се занимавали със здравето по време на карантината.
Със сигурност вече сте виждали много забавни бележки в социалните мрежи за това как напълняваме, че най-накрая ще видим как изглеждат нашите скъпи половинки и други подобни. За да не бъдем първите, които решават по-голям брой дрехи след няколко седмици, сме събрали няколко съвета, които биха ви помогнали във вашата фитнес форма.
Приложения
Ако изберете домашен фитнес, но нямате необходимото оборудване у дома, приложението Home Workout ще реши този проблем. Основната версия е безплатна, трябва да платите за разширение без реклами с повече съдържание.
Домашна тренировка - без оборудване 95%
Приложението осигурява упражнения за всички мускулни групи. Само няколко минути на ден и можете да поддържате форма у дома, без да се налага да ходите на фитнес.
Йога има своя чар и можете да се насладите на благотворния й ефект дори по време на карантина. Приложението Simply Yoga ще ви помогне с основни пози и ще предостави информация за това как да правите конкретни позиции. Просто йога може да бъде свързана с приложението Health на iPhone.
Просто йога - фитнес треньор 90%
Приложението съдържа 20, 40 и 60 минути йога, които ще ви водят през всяка позиция. Всяка поза се демонстрира от сертифициран личен треньор, така че просто трябва да изберете продължителността на тренировката и можете да продължите в уюта на дома си.
30-дневното фитнес предизвикателство на Appka ще ви постави пред 30-дневно предизвикателство, по време на което ще трябва да изпълните предварително установен план за упражнения, в края на който трябва да видите резултатите в теглото, но и в силата.
30-дневно фитнес предизвикателство 96%
Приложението има амбицията да бъде вашият цифров личен треньор, ще ви помогне при отслабване или за изграждане на мускулна маса. В него ще намерите 30-дневни планове за обучение, благодарение на които ще стигнете до очакваните резултати.
Седенето у дома = излюпване на дивана = гарантиран прием на мазнини. За да ви даде добър преглед на дневния прием на калории и дейностите ви, на помощ ви идва сложно приложение с калории.
Калорийни таблици
Ако търсите здравословни рецепти, не забравяйте да изпробвате приложението Fit recipes. В него ще намерите редица вкусни и здравословни рецепти. В приложението можете да създадете своя профил и да запазите любимите си рецепти.
Храним се здравословно 89%
Питейният режим е добре да се спазва не само през лятото, но през годината може да не повярвате дори по време на карантина. Има голям брой приложения за наблюдение на дневния прием на вода, избрахме Water Remunder. Предлага се и за двете платформи.
Напомняне за вода 94%
Приложението ви напомня, че е време да пиете и да поддържате количеството течности, които постъпвате вътре през деня. Въз основа на вашите телесни измервания и пол, той определя колко да пиете и показва в ясна таблица спазването на режима на пиене през седмицата, месеца и годината.
Помощ за smartodiniek
Не е нужно да ви казваме, че smartodinky е отличен помощник в упражненията и мониторинга на здравето. Дори по време на нежелан престой зад четири стени, те могат да измерват стъпките ви, ще ви напомнят, ако не се движите дълго време. Не забравяйте да планирате поне 30-минутна разходка всеки ден, докато се наложи вечерен час.
За тези, които обичат развлекателното бягане, това също важи. Освен ако ситуацията не се промени, например в Италия или Испания, бягането на места, където хората не се движат, определено ще ви бъде от полза.
Дишането също е отлично приложение. Намира се на практика във всички прилични смарт-динки. Този инструмент е предназначен за облекчаване на стреса и отпускане, когато сте дълбоко на работа или учете. Дори у дома обаче има своето оправдание, просто погледнете новината за разпространяващата се епидемия от новия коронавирус. Правилното дишане има положителни ефекти, освен стресът може по-добре да управлява емоциите, намалява тревожността и депресията, помага за подобряване на концентрацията и паметта.
Не забравяйте да проверите смарт часовника си, за да сте сигурни, че не сте изключили тези функции, както направих в слаб момент.
Още съвети за вашето здраве
Ако работите в режим домашен офис, опитайте се да работите поне част от деня. Например поставете компютъра на бар плот и работете от такава позиция.
Има устройство, което всеки от вас има, но малцина го харесват - нарича се кантар. Няма да навреди, ако стоите на него веднъж седмично.
Как се грижите за здравето си по време на карантина? Споделете с нас вашите съвети, респ. приложения, които са работили за вас.