Не е измислен мит да качвате повече килограми през зимата. Хората обикновено наддават по няколко причини и тъй като зимата е пред прага ви, ние сме ви подготвили няколко съвета, както и поддържането на форма в студените дни.!
Нека си го кажем. Поради падащите температури нашата физическа активност и движение на открито също намаляват. По-кратките дни и по-малко светлина по някакъв начин ни принуждават да бързаме вкъщи и да се отпуснем в жегата - тренираме и се движим много по-малко. По-малко активност обаче означава повече резерви от мазнини, от които не можем да се отървем през пролетта.
Въпреки ниските температури и лошото време, зимата е идеалното време за спорт. Можете да отидете карам ски или скейт докато изгаряте приятен брой калории. Ако не харесвате тези спортове, можете да отидете тренирайте във фитнеса или в уюта на собствения си дом
Упражнявайте се вътре
Ако не харесвате фитнес или групови упражнения, можете да направите сами малка "фитнес зала" у дома. Само няколко малки помощни средства или уреди (които може да не са скъпи).
Всичко, от което се нуждаете, е време и мотивация.
Какво упражнение е идеално за зимата?
- Упражнения за разтягане и укрепване на краката: упражненията за крака са отличен помощник в борбата с наддаването на тегло. Мускулните групи на краката изгарят най-много калории.
- Силови тренировки: ще се увери, че тялото ви не изпада в хибернация. Активният метаболизъм също ще ви помогне да не качите излишни килограми.
- Аеробни упражнения: отлично средство за поддържане на форма. Това ще даде на тялото ви енергия, ще се чувствате и ще изглеждате много по-добре
Освен това няколко излишни килограма не винаги могат да бъдат вредни!
Добре е, ако се опитвате да поддържате оптимално тегло, но не трябва да прекалявате със отслабването - особено през зимата! Изследванията показват, че няколко излишни килограма могат да повишат имунитета ни през зимата. Повече мазнини са повече енергия, от която се нуждае имунната система през зимата за борба с бацили и болести; така че не се притеснявайте прекалено за няколко излишни килограма!
ЗАБЕЛЕЖКА Експертните отговори са отговор на конкретен въпрос и не са подходящи за общо използване. Те не представляват медицинско или друго професионално мнение и не заместват посещението ви при квалифициран лекар или специалист. Тъй като всеки е различен, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар относно използването на отделни продукти и упражнения. Имайте предвид, че част от медицинската информация може да е остаряла поради непрекъснато медицинско развитие, изследвания и напредък.