Нека помислим за основните стълбове на здравето, като сън, редовни упражнения, здравословна диета и управление на стреса.
26 август 2015 г. от 00:00 ч. Interpharm
Внезапна смяна на режима след ваканциите, увеличаване на оборота от минималния до максималния, ставане по-рано, напускане и отстраняване на деца от училище и детска градина или извънреден труд на работа - това е кратък списък на най-честите причини за септември атака върху нашата психика.
Нека се опитаме да се уверим, че този месец е не само месец, за да върнем децата на училище, но и да се върнем при себе си! Нека намерим баланс между психическия живот и физическото здраве! Септември предлага уникална възможност да се съсредоточим върху нов режим - този, който ще ни поведе по пътя към здраво, ново аз! Нека помислим за основните стълбове на здравето, като сън, редовни упражнения, здравословна диета и управление на стреса.
Нека поспим достатъчно!
Важно е да си лягате по едно и също време всеки ден и да ставате по едно и също време сутрин. Проучванията показват, че преместването на алармата от 90 минути или повече, независимо дали е нагоре или надолу, намалява енергията и увеличава телесното тегло - независимо от диетата или упражненията.
Да не забравяме да се движим!
Движението перфузира мозъка и по този начин увеличава неговата производителност. Бездействието е разрушително за тялото. Тялото не кърви, кръвоносните съдове се калцират, болестите прогресират, мускулите отслабват и в ставите се образуват отлагания. Нека се опитаме да се движим редовно и да спортуваме подходящо.
Не пестим от храненето си!
Да се храним здравословно. Нашата диета трябва да включва малко животински мазнини, захари и продукти от бяло брашно, но много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и риба. Дори не очакваме колата ни да се движи по-добре с по-евтино масло и бензин, така че защо да осигурявате нискокачествени хранителни вещества на тялото си и да очаквате то да бъде по-здравословно и жизненоважно?
Нека съживим сърцето, паметта и имунитета си
Нека подкрепим правилната функция на нервната система, здравето на сърцето, паметта и имунитета с редовен прием ненаситени мастни киселини i витамин D3! Богатите им източници са тлъсти риби от студени води (сьомга, херинга, риба тон, камбала), черен дроб на треска, студено пресовани растителни масла, кръвни продукти, яйчен жълтък, мляко и млечни продукти, семена.
Рибите, живеещи в студени води, са богати на омега-3 есенциални мастни киселини - докозахексаенова киселина (DHA), чиято висока концентрация подпомага мисленето, и ейкозапентаенова киселина (EPA). Влияе на психическото благосъстояние, настроението и концентрацията. Също така може да подобри симптомите на дислексия и хиперактивност при деца. Ако не обичаме рибата, можем да допълним диетата си с натурални добавки Jamieson под формата на чисто омега-3 масло, при деца също под формата на вкусно рибено масло с аромат на лимон или таблетки за дъвчене Омега-3 Gummies във формата на риба с вкусен плодов вкус (ягода, банан, портокал, праскова, зелена ябълка). Препаратите се получават от риби, живеещи в студените води на Северно море, които се хранят с планктон, или директно от планктон - Омега ЧЕРВЕН Супер Крил.
Също така можем да подкрепим цялостното сърдечно-съдово здраве, оптималното функциониране на мозъка и нервните клетки биокомплекс от омега 3-6-9 ненаситени мастни киселини от ленено семе, пореч и рибено масло, обогатено с витамин Е.
Недостигът на витамин D3 в тялото ни, което е данък върху забързания ни начин на живот и фобията от слънцето, може перфектно да допълни оптималното естествено витамин D3 - холекалциферол - в хранителни добавки Jamieson. Този витамин, който помага за изграждането на имунитет, а също така играе важна роля в борбата с вирусите, се произвежда по специална патентована технология от чист "слънчев" ланолин от овча вълна, от овце, отглеждани на слънчевите пасища в Нова Зеландия. Според лекарите ефективен начин за повишаване нивото на витамин D3 в кръвта е приемането на 1000 IU витамин D3 на ден и няколко пъти повече, ако има висок дефицит. При деца те препоръчват прием на 400 IU витамин D на ден, за предпочитане под формата на капки или таблетки за смучене.
Нека преодолеем стреса с релаксация и корем!
Нека поглезим тялото си, отпуснете се, масажирайте! Те помагат за премахване на нервността, вътрешното безпокойство, раздразнителност, снабдяват тялото с енергия и поддържат производителността.
По-доброто справяне със ситуации, които са стресиращи за нас, също ще ни помогне Витамини от група В. Те подпомагат образуването на важни протеинови връзки и имат положителен ефект върху хормоналния баланс. Те се съдържат в пшенични зародиши, ядки, соя, банани, бирена мая, жълтък, говеждо и свинско месо, карантия, мляко и млечни продукти. Правилно подбраните естествени антистрес хранителни добавки Jamieson също играят ключова роля в системите на организма, отговорни за правилния метаболизъм, производството на енергия и намаляването на стреса. Витамини В12, ниацин а биотин влияят положително на оптималното функциониране на нервната система.
Фолиева киселина помага за премахване на изтощението и умората и допринася за здравословно умствено представяне. Холин а инозитол те подпомагат усвояването на витамини от група В и предпазват тялото от изчерпване на хранителни вещества по време на повишен стрес. Съдържат и антистресова смес Стрисаж . Отличен източник на витамини от група В е и естествената хранителна добавка B-комплекс с постепенно освобождаване . Благодарение на уникалния състав на таблетките, той ви позволява да допълвате вашите витамини от група В постепенно в продължение на 6 до 8 часа. Неговото предимство е непрекъснатото усвояване, което умножава ефективността му.
Човекът е част от природата и независимо дали иска или не, той се подчинява на нейните закони и живее според нейния ритъм. И затова именно „короната на творението“ може да го осъзнае и съзнателно да ръководи живота си. Затова нека не се увличаме от живота, нека го вземем в свои ръце!